স্বাস্থ্যোজ্জ্বল চুলের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান
- ওমেন্স কর্নার ডেস্ক
- এপ্রিল ২, ২০২২
ভিটামিন ও পুষ্টি উপাদানের অভাব হলে শরীরের পাশাপাশি প্রভাব পড়ে চুলে। চুল ভেঙে যাওয়া, ঝরে পড়া কিংবা বিবর্ণ হয়ে যাওয়া রোধ করতে হেয়ার প্যাক ব্যবহারের পাশাপাশি প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান সমৃদ্ধ খাবার খান নিয়মিত।
- চুল প্রাকৃতিকভাবে ময়েশ্চারাইজার রাখতে খান ভিটামিন এ সমৃদ্ধ খাবার। এ ভিটামিন চুল দ্রুত বাড়াতে সাহায্য করে।
- ভিটামিন বি চুলের গোড়ায় পুষ্টি ও অক্সিজেন পৌঁছে দিতে সাহায্য করে।
- চুল ভাল রাখতে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার এর বিকল্প নেই। এই ভিটামিন অকালে চুল পেকে যাওয়া রোধ করে। লেবু, কমলা, আমলকিতে পেতে পারেন ভিটামিন সি।
আরো পড়ুনঃ ছোট বড় সবাই পছন্দের রেসিপি মিট লোফ বানিয়ে নিন ঘরেই!
- ভিটামিন ই সমৃদ্ধ খাবার খেলে চুল যেমন ঝলমলে থাকে তেমনি বাড়ে ও দ্রুত। আমন্ড, পালং শাক, মিষ্টিকুমড়ায় রয়েছে ভিটামিন ই।
- চুল পড়া রোধ করতে আয়রন সমৃদ্ধ খাবার খান। লাল শাক, বিটরুট, কলিজা, ডালিমে মেলে এই উপাদান।
- জিংক আছে এমন খাবার খেলে খুশকি থেকে দূরে থাকা সহজ হবে।
- প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার নিয়মিত খান। প্রোটিন চুল রাখে মজবুত ও ঝলমলে। ডিম ও দুধ জাতীয় খাবার প্রোটিনের উৎস।
- ডিমের কুসুম, মিষ্টি আলু ও মাশরুমে পাওয়া যায় বায়োটিন। নিয়মিত এগুলো খেলে চুল থাকবে প্রাণবন্ত।
