জাম্বুরা খাওয়ার ১১টি উপকারিতা
- ওমেন্স কর্নার ডেস্ক
- অক্টোবর ৮, ২০২১
টক-মিষ্টি সাইট্রাস ফল জাম্বুরা আমাদের সবার পরিচিত এবং অত্যন্ত পুষ্টিগুণসম্পন্ন একটি ফল। অন্যান্য সাইট্রাস ফলের তুলনায় জাম্বুরাতে উচ্চ পরিমাণে ভিটামিন সি এবং ভিটামিন বি রয়েছে। এছাড়া অন্যান্য পুষ্টি উপাদান তো রয়েছেই।
জাম্বুরা খাওয়ার উপকারিতা সমূহ-
জাম্বুরা ফলিক এসিডের উৎস: জাম্বুরা উচ্চ পরিমাণে বিটা ক্যারোটিন এবং ফলিক এসিডের উৎস। আর এই দুটি উপাদানই গর্ভবতী মায়েদের জন্য উপকারী। সুতরাং গর্ভস্থ শিশুর পুষ্টি নিশ্চিত করতে গর্ভকালীন সময়ে নিয়মিত জাম্বুরা খান।
আরো পড়ুনঃ চুলের আগা ফাটা রোধে জাদুকরী হেয়ার প্যাক তৈরির পদ্ধতি
পুষ্টি উপাদানে সমৃদ্ধ: ভিটামিন এ, ভিটামিন বি ১, ভিটামিন বি ২ বায়োফ্লাভোনোয়েড, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, হেলদি ফ্যাট, প্রোটিন এবং এনজাইম।
দাঁতকে শক্তিশালী করে: জাম্বুরা তে থাকা ভিটামিন সি দাঁতের ব্যথা দূর করতে এবং দাঁতের মাড়ি শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। সুতরাং যাদের দাঁতের সমস্যা বেশি তারা খাদ্যতালিকায় জাম্বুরা অন্তর্ভুক্ত করেন।
প্রাকৃতিক রেমেডিস: জাম্বুরাতে রয়েছে সাধারণ ঠান্ডা জ্বর বা কাশি দূর করার প্রাকৃতিক রেমেডিস। সুতরাং একটু জ্বর, কাশি বা ঠান্ডা হলে যারা মুঠোভর্তি মেডিসিন খেয়ে অভ্যস্ত তারা জাম্বুরা খেলে খুব দ্রুত উপকার পাবেন।
হার্টকে সুস্থ রাখে: জাম্বুরাতে রয়েছে উচ্চ পরিমাণে পটাশিয়াম যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে এবং হার্টকে ভালো রাখতে জরুরি। এছাড়া জাম্বুরাতে উচ্চ পরিমাণে পেক্টিন রয়েছে যা আর্টারিয়াল ডিপোজিট ক্লিয়ার করতে সাহায্য করে ফলে হার্ট সুস্থ থাকে।
আরো পড়ুনঃ চুল পড়া রোধ করবে আমলকীর তেল, প্রস্তুতপ্রণালী ও সংরক্ষণের উপায়সহ
পেশীতে টান লাগা দূর করে: পানি পানের অভাব, ডিহাইড্রেশন এবং ইলেকট্রোলাইটস ইম্বালান্স এর কারণে আমাদের মাসেল ক্রাম্প হয়। আর যাদের প্রায় মাসেল ক্রাম্প অর্থাৎ পেশিতে টান লাগে তারা নিয়মিত জাম্বুরা বা জাম্বুরা রস খেতে পারেন। জাম্বুরা বেশ ভালো পরিমাণে ইলেক্ট্রোলাইট এবং তরল সরবরাহ করতে পারে।
অ্যানিমিয়া প্রতিরোধ করে: জাম্বুরা তে থাকা ভিটামিন সি আয়রন শোষণে সাহায্য করে ফলে যারা এনিমিয়া বা রক্ত স্বল্পতায় ভুগছেন তারা প্রতিদিন অন্তত ১ কাপ জাম্বুরা খান।
ইউরিক এসিডের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে: যাদের দেহে উচ্চ পরিমাণে ইউরিক অ্যাসিড আছে তারা নিয়মিত জাম্বুরা খেলে ইউরিক এসিডের মাত্রা স্বাভাবিক হতে সাহায্য করে।
বয়সের ছাপ দূর করে: নিয়মিত করে প্রতিদিন এক গ্লাস জাম্বুরার জুস খেলে স্ক্রিন এবং চুলের স্বাস্থ্য ভালো থাকে। জাম্বুরার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সেল ড্যামেজ প্রতিরোধ করে।
ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়: জাম্বুরা কে উচ্চ পরিমাণে বায়োফ্লাভোনোয়েড রয়েছে যা ব্রেস্ট ক্যান্সার, কোলন ক্যান্সার এবং অগ্নাশয়ের ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে পাশাপাশি দেশের বিভিন্ন স্থানে ক্যান্সার ছড়িয়ে যাওয়া রোধ করে।
আরো পড়ুনঃ ব্রণ কমায় এবং ত্বক উজ্জ্বল করে সজনে পাতা, জানুন ব্যবহার পদ্ধতিসহ
এলডিএল কমাতে সাহায্য করে: যাদের দেহে এলডিএল বা ব্যাড কোলেস্টেরলের পরিমাণ বেশি তাদের জন্য জাম্বুরা ভীষণ উপকারী। জাম্বুরাতে থাকা ফাইবার কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে। এছাড়া এই ফাইবার ওজন কমাতে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য কমাতেও সমান উপকারী।
