রাতে ঘুম না হওয়ার কারণ
- ওমেন্স কর্নার ডেস্ক
- ফেব্রুয়ারি ২০, ২০২২
আমাদের জীবনযাপনের সঙ্গে জড়িত কিছু অভ্যাসের কারণেও বিঘ্নিত হতে পারে রাতের ঘুম। আসুন জেনে নেই, রাতে ঘুম না হওয়ার পিছনে এসব কারণ দায়ী কি না।
রাতে ক্যাফেইন খাওয়া: ক্যাফেইন আমাদের মস্তিষ্ককে উদ্দীপ্ত রাখে। ফলে সহজে ঘুম আসতে চায় না। সুনিদ্রা জন্য সন্ধ্যার পর চা কিংবা কফি পান পরিহার করা জরুরি।
স্মার্টফোনে আসক্তি: রাতে ঘুমাতে যাওয়ার সময় মোবাইল হাতে থাকে? ঘুম না আসার অন্যতম কারণ কিন্তু এটি। বিছানায় শুয়ে শুয়ে মোবাইল ব্যবহার থেকে বিরত থাকুন। রাতে ঘুমানোর সময় মোবাইল বিছানায় আনবেন না। টেবিল বা দূরে কোথাও রেখে তারপর ঘুমাতে যান।
আরো পড়ুনঃ বছরজুড়ে মটরশুঁটি টাটকা থাকবে যে উপায়ে
রাতে অতিরিক্ত প্রোটিন খাওয়া: রাতের খাবারের মেনুতে অতিরিক্ত প্রোটিন থাকলে সেটি হজমে সমস্যা হতে পারে। পরিপাক ক্রিয়া বাধাপ্রাপ্ত হলে বিঘ্নিত হয় ঘুমও।
ভারী খাবার খেয়েই ঘুমাতে যাওয়া: রাতে ঘুমানোর অন্তত ২ ঘণ্টা আগে রাতের খাবার শেষ করা জরুরি। খেয়ে সঙ্গে সঙ্গে শুয়ে পড়লে হজমের গন্ডগোল হতে পারে। রাতে বেশি ভারী খাবার খাওয়া অনুচিত।
অস্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস খাওয়া: রাত জেগে অস্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস খেলে সেটা অস্থির করে তুলতে পারে আপনাকে এতে বিঘ্নিত হয় ঘুম।
আরো পড়ুনঃ প্রতিদিনের কাজ সহজ করার কিছু টিপস
