রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর ৫ উপায়
- ওমেন্স কর্নার ডেস্ক
- ফেব্রুয়ারি ২৩, ২০২২
নানা ধরনের বদ অভ্যাস, ভুল ডায়েট সহ নানা কারণে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে পড়ে। এতে যেমন হুট করে বিভিন্ন অসুখ জেঁকে বসে তেমনি একবার অসুস্থ হলে সহজে শরীর ভালো হতেও চায় না। সহজে তাদের মাথায় রাখলে প্রাকৃতিকভাবেই বাড়বে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা।
প্রয়োজনীয় ভিটামিন রাখুন প্রতিদিনের মেনুতে: শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন যেন থাকে খাদ্য তালিকায় সেদিকে খেয়াল রাখুন। ভিটামিন সি, বি৬ এবং ভিটামিন এ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে বাড়িয়ে তোলে। বিশেষ করে ভিটামিন সি যুক্ত খাবার খুবই জরুরী সুস্থ থাকার জন্য।
আরো পড়ুনঃ কিশমিশ ভেজানো পানি কেন খাবেন?
মানসিক চাপ থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করুন: গবেষণা বলছে দীর্ঘমেয়াদি মানসিক চাপ দেহের রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতার উপর প্রভাব ফেলে। তাই চেষ্টা করুন ফুরফুরে থাকতে।
পর্যাপ্ত ঘুম জরুরি: সুস্থ থাকতে চাইলে রাতে ৮ ঘন্টা ঘুম ভীষন জরুরী। ঘুমের সময় এক ধরনের প্রোটিন নিঃসরণ হয় যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী করে তোলে।
