মেদ কমানোর স্বাস্থ্যকর উপায়
- ওমেন্স কর্নার ডেস্ক
- মার্চ ৩, ২০২২
বাড়তি মেদের কারণে শরীরে বাসা বাঁধতে পারে নানা রোগ। অনেকে মেদ কমানোর জন্য না খেয়ে থাকেন বা ভুল ডায়েট অনুসরণ করেন। স্বল্প সময়ে মেদ ঝড়ানোর চেষ্টা করলে বিভিন্ন পার্শ্বপতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে শরীরে। জেনে নিন স্বাস্থ্যকর উপায়ে কিভাবে মেদ কমাবেন।
- সকালে প্রোটিন সমৃদ্ধ ভারি নাস্তা করুন দৈনিক যতটুকু ক্যালোরি গ্রাহণ করবেন, তার চাইতে বেশি ঝড়াবেন। এটাই মেদ কমানোর মূল ও স্বাস্থ্যকর কৌশল।
-খাদ্য তালিকায় ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার যেমন শাকসবজি ও তাজা ফল রাখুন।
আরো পড়ুনঃ আপনার শিশুর ঘরে কখনোই এই জিনিসগুলো রাখবেন না
- প্রাণীজ প্রোটিনের চাইতে উদ্ভিজ্জ প্রোটিন বেশি খান।
- সালাদ ও বাদাম রাখুন খাদ্য তালিকায়। তরল জাতীয় খাবার যেমন স্যুপ, ডাবের পানি খান বেশি করে।
- প্রতিদিন শরীরচর্চা করতে হবেই। এর বিকল্প নেই। অল্প অল্প করে প্রতিদিন শরীরচর্চার সময় বাড়ান।
