ডায়েট ছাড়াই কমবে পেটের মেদ
- ওমেন্স কর্নার ডেস্ক
- মার্চ ১১, ২০২২
পেটের অতিরিক্ত মেদ কমাতে সারাদিন না খেয়ে ডায়েট করেন কেউ কেউ। আবার, ব্যায়াম করে অনেকে কমানোর চেষ্টা করেন শরীরের মেদ।
তবে কিছু নিয়ম মেনে চললে এবং কিছু অভ্যাস পরিবর্তন করলে ডায়েট অথবা কষ্টকর ব্যায়াম ছাড়াই কমে যাবে পেটের মেদ। জেনে নিন সেগুলো সম্পর্কে...
আরো পড়ুনঃ ছোটগল্প : ইচ্ছে পূরণের দৈত্য
কোল্ডড্রিংকের বদলে পানি পান করুন: কোলড্রিংকস অথবা সোডা পান করার অভ্যাস থাকলে সেটা ত্যাগ করুন আজই। কোল্ড ড্রিংকস পান না করে পানি পান করুন। এ অভ্যাস তো বদলে ফেলতে পারলেই দ্রুত কমে যাবে শরীরের মেদ।
খাদ্য নির্বাচনে সতর্ক হোন: মনে রাখবেন সারাদিন না খেয়ে থাকলে বিভিন্ন ধরনের শারীরিক সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই খাদ্য নির্বাচন করুন একটু বুদ্ধি করে।
যাতে পেট ভরে, আবার শরীরের মেদও না জমে। শস্য জাতীয় খাবার বেশি করে খান। এতে যেমন প্রোটিনের চাহিদা পূরণ হবে তেমনি পেট ভরবে।
আরো পড়ুনঃ ঘরে সহজেই বানান কোরিয়ান স্ক্রাব
চুইংগাম খাবেন না: কারন অকারন চুইংগাম খাওয়া অভ্যাস থাকলে সেটা বাদ দিন আজই।
ভিটামিন খান: ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন বি কমপ্লেক্স খেতে পারেন প্রতিদিন। এটি কোমরে অতিরিক্ত মেদ জমতে দেবে না।
নিয়মিত ঘুমান: প্রতিদিন নিয়মিত ৮ ঘন্টা ঘুম জরুরি। এটি খাদ্য হজমে সাহায্য করে এবং ঝরঝরে রাখে শরীর। হালকা ব্যায়াম করুন।
