পানিশূন্যতা রোধ করবে যে ৫ খাবার
- ওমেন্স কর্নার ডেস্ক
- মার্চ ২৯, ২০২২
গরমে অতিরিক্ত ঘাম হওয়ার কারণে শরীরে পানির চাহিদা বেড়ে যায়। এ সময় তাই পর্যাপ্ত পানি পান এর পাশাপাশি পানি সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া যায় নিয়মিত। এসব খাবার তীব্র গরমে হিট স্ট্রোক ও পানিশূন্যতা থেকে দূরে রাখবে আপনাকে।
শসা: শরীর ঠান্ডা রাখতে শসা খেতে পারেন রোজ। প্রায় ৯৫ শতাংশ পানি শসায়। এছাড়া পটাশিয়াম রয়েছে এতে। পটাশিয়াম হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি কমায়। পাশাপাশি মস্তিষ্ক ভালো রাখে শসা।
তরমুজ: গরমের রসালো তরমুজ আপনাকে রাখতে পারে সুস্থ। তরমুজে প্রায় ৯২ শতাংশ পানি। এছাড়া তরমুজে থাকা পুষ্টি উপাদান রোগ-প্রতিরোধক্ষমতা শক্তিশালী করে।
আরো পড়ুনঃ বাড়তি খরচে সঞ্চয় করতে পারছেন না? অভ্যাসে পরিবর্তন আনুন
আপেল: আপেলের ৮৬ শতাংশই পানি। শরীরের বাড়তি পানি চাহিদা মেটাতে তাই প্রতিদিন খান আপেল। আঁশসমৃদ্ধ আপেল খেলে দূর হয় কোষ্ঠকাঠিন্য।
টমেটো: ৯৪ শতাংশ পানি সমৃদ্ধ সবজি টমেটো। সালাদ করে খেতে পারেন টমেটো। এতে থাকা ভিটামিন-এ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সুস্থ রাখবে আপনাকে।
পালং শাক: আয়রনসমৃদ্ধ পালং শাকের প্রায় ৯৩ শতাংশ পানি। নিয়মিত পালং শাক খেলে যেমন পানির চাহিদা মিটবে তেমনি শক্তিশালী হবে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা।
