হার্ট ভালো রাখতে জানুন কিছু টিপস
- ওমেন্স কর্নার ডেস্ক
- মার্চ ৩১, ২০২২
সঠিক খাবার ধমনী পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে এবং কোলেস্টেরল জমতে বাধা দেয়। ফলে হার্ট থাকে সুস্থ। জেনে নিন কিছু পরামর্শ।
- দৈনন্দিন ডায়েটের অন্তত ২৫ শতাংশ সবজি রাখুন। সবজিতে প্রচুর ফাইবার থাকে যা কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে।
আরো পড়ুনঃ বাদাম, চন্দনে ত্বকের যত্ন নিন
- গম, ব্রাউন রাইস ইত্যাদি বেশি করে খান।
- কয়েক ধরনের ফল খান প্রতিদিন।
- ভাজা খাবার, ময়দা যুক্ত খাবার ও মিষ্টি এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন। কারন এ ধরনের খাবার পরবর্তীকালে ফ্যাটে রূপান্তরিত হয়।
- প্রতিদিন এক গ্লাস করে টাটকা সবজির রস খেতে পারেন। সবুজ সবজির রস যকৃতের জন্য ভালো। আর যকৃত ফ্যাট হজম করতে সাহায্য করে। তাই যকৃত ভালো থাকলে ফ্যাট হজম ও ভালো হয়।
- প্রতিদিন ২ কোয়া রসুন কুচি খেতে পারেন। রসুন ভ্যাসোডায়ালেটর, অর্থাৎ রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। রসুনের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে এবং রক্ত তরল রাখতেও সাহায্য করে।
আরো পড়ুনঃ সকালের নাস্তায় ওট্মিল কেন খাবেন ?
- পেঁয়াজ, আদা, কালো মাশরুম, রসুন এবং গ্রিন টি রাখুন ডায়েট চার্টে। এগুলো রক্ত জমাট বাঁধতে দেয় না।
- সিদ্ধ ছোলা খেতে পারেন সামান্য অলিভ অয়েল এবং পেঁয়াজ মিশিয়ে।
