রোজায় পানিশূন্যতা দূর করবে যেসব খাবার
- ওমেন্স কর্নার ডেস্ক
- এপ্রিল ১, ২০২২
গরমে যেন পানিশূন্যতা দেখা না যায় সে জন্য ইফতার ও সেহরীতে নির্দিষ্ট কিছু খাবার অবশ্যই রাখুন খাদ্যতালিকায়।
পানি সমৃদ্ধ এসব খাবার রোজার মাস জুড়ে আপনাকে ডিহাইড্রেশন থেকে দূরে রাখবে। আসুন জেনে নেই বিস্তারিত...
- ডাবের পানি খান ইফতারে। এটি গরমের ক্লান্তি দূর করবে ও পানিশূন্যতা রোধ করবে।
- এনার্জি পেতে ও শরীরের পানির চাহিদা পূরণ করতে তাজা ফলের রস দিয়ে ইফতার করুন। মালটা, কমলা, ডালিম, আপেলের রস রাখতে পারেন মেন্যুতে।
আরো পড়ুনঃ চুল মজবুত ও ঝলমলে করবে আমলকি
- তরমুজ খান নিয়মিত। ৯২ শতাংশই পানি দিয়ে গঠিত এই ফলের।
- সেহরির মেন্যুতে দুধ রাখতে পারেন।
- প্রায় ৯৫ শতাংশ পানি রয়েছে শসায়। এটি খেলে তাই এই গরমে শরীর ঠান্ডা থাকবে।
- ৮৮ শতাংশ পানি ছাড়াও প্রোটিন ও ক্যালসিয়ামের চমৎকার উৎস দই। ইফতারের চিড়া বা ফল দিয়ে এক বাটি দই খেলে শরীর ঠান্ডা থাকবে।
