রমজানে সুস্থ থাকতে সেহরিতে কী খাবেন? জানুন
- ওমেন্স কর্নার ডেস্ক
- এপ্রিল ২, ২০২২
রমজানে শরীর সুস্থ রাখতে সেহরিতে সবসময় স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া উচিত। তা না হলে সারা দিন রোজা রাখা বেশ কষ্টকর হয়ে ওঠে। যেহেতু একটানা দীর্ঘক্ষণ না খেয়ে থাকতে হয় রোজা রাখলে তাই শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে।
এ কারণে রমজানে শরীরের সুস্থতা নির্ভর করে সেহেরী ও ইফতারে পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার উপর। যেহেতু সেহরি করার মাধ্যমে সারাদিন না খেয়ে থাকার প্রস্তুতি নেওয়া হয় তাই এ সময় রাখতে হবে পুষ্টিকর খাবার। চলুন জেনে নেওয়া যাক...
- গরমের এ সময় রমজানে সুস্থ থাকতে সেহরিতে অবশ্যই তরল খাবার বেশি রাখতে হবে।
আরো পড়ুনঃ খুশকির সমস্যা থেকে বাঁচতে সহজ সমাধান জানুন
এক্ষেত্রে নরম ভাত কিংবা স্যুপ খেলে সবচেয়ে ভালো হয়। এর সঙ্গে ৪-৫ রকমের শাক সবজি অবশ্যই জানবেন ১৫০ গ্রামের মতো।
লাউ, চাল কুমড়া সহ পেট ঠান্ডা রাখে এমন শাকসবজি বেশি খেতে হবে রমজানে।
- সেহরিতে ২-৩ পিস মুরগির মাংস কিংবা এক পিস মাছ রাখতে পারেন। খাওয়ার পর একগ্লাস দুধ খাওয়ার পরামর্শ দেন পুষ্টিবিদরা।
