দিনে কতটুকু চিনি খাওয়া উচিত?
- ওমেন্স কর্নার ডেস্ক
- এপ্রিল ২, ২০২২
একজন সম্পূর্ণ সুস্থ মানুষের ক্ষেত্রে প্রতিদিন খাবার থেকে আসা ক্যালরির ১০ শতাংশ চিনি থাকতে পারে। এর বেশি নয়।
যেমন - আপনি যদি সারাদিনে ২০০০ ক্যালরির খাবার খান তার মধ্যে, ৩০-৪০ গ্রাম বা ১০ চা চামচ চিনি খেতে পারবেন প্রতিদিন।
আরো পড়ুনঃ চুল মজবুত ও ঝলমলে করবে আমলকি
৪-১০ বছর পর্যন্ত শিশুদের ক্ষেত্রে ১৯-২৪ গ্রামের বেশি চিনি রাখা যাবে না। সাদা বা লিকুইড চিনি খাবেন না। ভেষজ মিষ্টান্ন বা বাদামি চিনি ব্যবহার করতে পারেন।
