রোজায় পানির চাহিদা মেটাবে এসব খাবার
- কামরুন নাহার স্মৃতি
- এপ্রিল ১২, ২০২২
এবার প্রচণ্ড গরমে পড়ছে রোজা। গরমে যেন পানিশূন্যতা দেখা না দেয় সেজন্য ইফতার ও সেহেরী তে নির্দিষ্ট কিছু খাবার অবশ্যই রাখুন খাদ্যতালিকায়। পানি সমৃদ্ধ এসব খাবার রোজার মাস জুড়ে আপনাকে ডিহাইড্রেশন থেকে দূরে রাখবে।
- দই চিড়া খেতে পারেন ইফতারে।
- ডাবের পানি খান ইফতারে। এটি গরমের ক্লান্তি দূর করবে ও পানিশূন্যতা রোধ করবে।
- এনার্জি পেতে ও শরীরের পানির চাহিদা পূরণ করতে তাজা ফলের রস দিয়ে ইফতার করুন। মাল্টা, কমলা, ডালিম, আপেলের রস রাখতে পারেন মেন্যুতে।
আরো পড়ুনঃ খেজুরের চিনি ঘরেই বানাবেন যেভাবে
- তরমুজ খান নিয়মিত। প্রায় ৯২ শতাংশই পানি দিয়ে গঠিত এই ফলের
- সেহরির মেন্যুতে দুধ রাখতে পারেন।
- প্রায় ৯৫ শতাংশ পানি রয়েছে শসায়। এটি খেলে তাই এই গরমে শরীর ঠান্ডা রাখে থাকবে।
- ৮৮ শতাংশ পানি ছাড়াও প্রোটিন ও ক্যালসিয়াম এর চমৎকার উৎস দই। ইফতারে চিড়া বা ফল দিয়ে এক বাটি দই খেলে শরীর ঠান্ডা থাকবে।
