অনিদ্রা দূর হবে মাত্র ৬০ সেকেন্ডে!
- কবিতা আক্তার
- এপ্রিল ১৭, ২০২২
ঘুমাতে পারছেন না? প্রায়শই অনিদ্রায় ভুগছেন। এজন্য ঔষধ ছাড়াও ঘরোয়া অনেক উপায় ও হয়তো খুব একটা সুফল বয়ে আনছে না।
গবেষকরা বলছেন একটি বিশেষ সূত্র অবলম্বন করে, ৬০ সেকেন্ডের মধ্যেই ঘুমিয়ে পড়তে পারেন আপনি।
আরো পড়ুনঃ কিছু খাবার যা খেলে আপনার চুল পড়া বন্ধ হবে!
হার্ভার্ডের চিকিৎসক অ্যান্ড্রু উয়েল একটি মেথড উদ্ভাবন করেছেন। তার মতে আপনার শ্বাস-প্রশ্বাস একটা বিশেষ ছন্দে গণনা করার মধ্য দিয়ে ঘুমকে নিজের আয়ত্বে নিয়ে আসতে পারেন আপনি। শ্বাস-প্রশ্বাস কে ৪-৭-৮ বার গণনার মধ্য দিয়ে ঐ অসাধ্য সাধন করা যায়।
মেথডটি ন্যাচারাল ট্রাংকুলাইজার ফর দা নার্ভাস সিস্টেম নামে পরিচিত। প্রাচীন ভারতের যোগব্যায়াম প্রাণায়াম এর উপর ভিত্তি করে এই মেথড তৈরি করেছেন ডাক্তার অ্যান্ড্রু উয়েল। প্রথমে মুখে হুশ শব্দ করে গভীরভাবে নিঃশ্বাস নিতে হবে। মুখ বন্ধ করে ধীরে ধীরে শ্বাস নিন, এ সময় মনে মনে রাখতে এক থেকে চার পর্যন্ত গণনা করুন। এবার দম আটকে ফেলুন। এসময় ১ থেকে ৭ পর্যন্ত গণনা করুন। আবারো হুশ শব্দ করে পুরোপুরি দম ছেড়ে দিন।
আরো পড়ুনঃ পেঁয়াজের খোসার অসাধারণ কিছু ব্যবহার
এ সময় ৮ পর্যন্ত গুনতে থাকুন। এভাবে তিন বার করতে হবে।
বিষয়টা সহজ মনে হলেও আসলে ততটা সহজ নয়। তবে ৬০ সেকেন্ড এভাবে দম নেওয়া ও ছাড়ার মাধ্যমে ঘুমকে আয়ত্তে আনা যাবে বলছেন ডাক্তার অ্যান্ড্রু উয়েল।
