মানসিক চাপেও বেড়ে যায় ওজন!
- ওমেন্স কর্নার ডেস্ক
- মে ১৫, ২০২২
ওজন বেড়ে যাওয়ার ভয়ে কিছু খাচ্ছেন না? ওজন কেন বাড়ছে এ নিয়ে টেনশন কিন্তু আপনার ওজন বাড়িয়ে দিচ্ছে। গবেষণায় দেখা গেছে শুধু অতিরিক্ত চর্বিযুক্ত খাবার নয় মানসিক চাপ ও ওজন বাড়ায়। তাই ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে মনের ওপর থাকতে হবে নিয়ন্ত্রণ। আসুন জেনে নেই কিভাবে কমাবেন এই চাপ...
শরীরচর্চা: আপনি কতগুলো ব্যায়াম জানেন সেটা জরুরি নয়। যেকোন উপায়ে ঘাম ঝড়ালেই হলো। এতে মন ভালো থাকবে এবং মানসিক চাপ দূর হবে।
স্বাস্থ্যকর খাবার: স্বাস্থ্যকর খাবার আমাদের মনও ভালো রাখে। শরীরের ওজন ঠিক রাখতে খাবার তালিকা করতে হবে যত্ন করে। খাবার খুব কম খেলে শরীরের রোগ বেঁধে উল্টে ক্ষতি হতে পারে। পুষ্টিবিদদের পরামর্শ মতো আঁশযুক্ত স্বাস্থ্যকর খাবার বেশি খেলে ক্ষুধা ভাব কমবে, ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকবে।
আরো পড়ুনঃ কাঁচা আমের মোরব্বা রেসিপি জেনে নিন
পানি: শরীরে শক্তির এক অন্যতম উৎস পানি। বেশি পানি পান করলে শক্তিও পাবেন। অহেতুক ক্ষুধাও কমাবে। শরীরটা যতো বেশি হাইড্রেটেড থাকবে তত মানসিক চাপ কমবে।
ইয়োগা: শরীরচর্চার মতই ইয়োগাও আপনার মন শান্ত রাখতে পারে। ইউটিউব দেখে হলেও কিছু ইয়োগা টেকনিক শিখে রাখুন। এর জন্য দিনের কিছুটা সময় বরাদ্দ রাখুন। বিশ্বের নামিদামি সব তারকা কিন্তু নিজেদের ফুরফুরে মেজাজ রাখতে নিয়মিত ইয়োগা করছেন।
