উচ্চ রক্তচাপ ও কিডনি ভালো রাখুন সহজ উপায়ে!
- ওমেন্স কর্নার ডেস্ক
- মে ২৫, ২০২২
উচ্চ রক্তচাপ ও কিডনি ভালো রাখতে পারবেন সহজ কিছু উপায়ে। আসুন জেনে নেই, কিডনি ভালো রাখতে করণীয় কিছু কাজ সম্পর্কে-
- প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট ব্যায়াম করুন। হাঁটাহাঁটি, সাঁতার, সাইক্লিং হতে পারে চমৎকার ব্যায়াম।
- ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখুন। অতিরিক্ত ব্লাড সুগার প্রভাব ফেলে কিডনির উপর।
- পানি জাতীয় খাবার বেশি করে খান। দিনের দেড় থেকে দুই লিটার পানি পান করুন।
আরো পড়ুনঃ সঞ্চয় করতে পরিবর্তন আনুন আপনার অভ্যাসে!
- চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া হুট করে যেকোন ঔষধ খেয়ে ফেলবেন না।
- উচ্চ রক্তচাপের কারণে ও কিডনি ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। তাই রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখুন সবসময়।
- স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার অভ্যাস করুন। এ অভ্যাস কিডনির সুস্থতার জন্য ভীষণ প্রয়োজনীয়। প্রস্রাব আটকে রাখবেন না বেশিক্ষণ। এ ধরনের অভ্যাস কিডনির ওপর সরাসরি নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।
