খারাপ কোলেস্টেরল কী? খারাপ কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণের উপায়
- ওমেন্স কর্নার ডেস্ক
- জুন ৯, ২০২২
এলডিএল হলো খারাপ কোলেস্টেরল যা শরীরের ক্ষতি করে। এর ফলে হতে পারে সংবহনতন্ত্রের সমস্যা। এতে বাড়তে পারে স্ট্রোক ও হৃদরোগের ঝুঁকি। অনিয়ন্ত্রিত জীবনচর্চা ও সঠিক খাদ্যাভ্যাসের অভাবে এ সমস্যা দেখা দিতে পারে।
১. বেশি তেল, মশলা, ঘি দেওয়া খাবার বাড়িয়ে দিতে পারে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা।
২. অতিরিক্ত ফ্যাট জমে যাওয়ায খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধির অন্যতম কারণ। বিএমআই বা বডি মাস ইনডেক্স যদি ৩০ বা তার বেশি হয়ে যায় তবে কোলেরস্টরল পরীক্ষা করান।
আরো পড়ুনঃ নিমিষেই ত্বক উজ্জ্বল করবে আইস কিউব
৩. তেলেভাজা খাবারে প্রচুর পরিমাণে তেল থাকে। যাদের কোলেস্টেরলের সমস্যা রয়েছে তাদের তেলে ভাজার মতো খাবার ত্যাগ করা উচিত।
৪. যেসব খাবারে প্রচুর পরিমাণে কোলেস্টেরল থাকে যেমন মাংস, ডিমের হলুদ অংশ এগুলো এড়িয়ে যান। পুরো ডিম এর পরিবর্তে ডিমের সাদা অংশ খান।
৫. যোগব্যায়ামের চর্চা করলে আপনার শরীরের খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমে যায়। ব্রিস্ক ওয়াকিংও কাজে দিতে পারে।
৬. ওটস ব্রেকফাস্টে রাখুন। যোগব্যায়ামের চর্চা করলে আপনার শরীরের খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমে যায়।
