ঘুম ঘুম ভাব কাটে না? অতিরিক্ত ক্লান্ত লাগে? জানুন সমাধান
- ওমেন্স কর্নার ডেস্ক
- জুন ১৫, ২০২২
সকালে ঘুম থেকে উঠেই ক্লান্ত বোধ করেন অনেকে। কিছুতেই উঠতে চান না। কোনও কাজই ভালো লাগেনা।
ক্লান্তি মোকাবেলা করতে সকালে কয়েকটি রুটিন মেনে চলুন। খুব সহজেই ক্লান্তি দূর করতে এবং চাপমুক্ত থাকতে পারবেন।
- এক গ্লাস পানি পান করুন। সকালে ঘুম থেকে উঠে প্রথমে এক গ্লাস পানি পান করলে তরতাজা বোধ করবেন।
- সূর্যের আলো নিন। সকালের সূর্যের আলো মস্তিষ্কে সেরোটোনিন উৎপাদন করে।
আরো পড়ুনঃ সন্তানের ক্যারিয়ার গড়তে অভিভাবক হিসেবে মাথায় রাখুন কিছু বিষয়
- কার্ডিও এক্সারসাইজ করতে হবে। গবেষণায় দেখা গেছে, কার্ডিও এক্সারসাইজ করলে সকালের অস্থিরতা কেটে যায়।
- ক্যাফেইন এড়িয়ে যান। কারণ, শরীরের কার্ডিয়াক ছন্দ নিয়ন্ত্রণ করে এমন কেমিক্যালের ক্ষতি করে ক্যাফেইন।
- অতিরিক্ত পরিমাণে কফি পান করলে ঘুমেরও ব্যাঘাত ঘটে।
- দুপুরের খাবার আগে চিনি না খাওয়ার চেষ্টা করুন। চা-কফির সাথে চিনি খেলে ব্লাড সুগার বেড়ে গিয়ে ক্লান্তি বোধ হতে পারে।
