কিডনি ভালো রাখতে যা করবেন
- ওমেন্স কর্নার ডেস্ক
- জুলাই ১৬, ২০২২
শরীরের পটাসিয়াম, লবণ ও পিএইচের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখলে কিডনি ভালো থাকে। কিডনি ক্ষতিগ্রস্ত হওয়ার কারণ ও ভালো রাখতে করণীয় জানুন...
- প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট ব্যায়াম করুন। হাঁটাহাঁটি, সাঁতার, সাইক্লিং হতে পারে চমৎকার ব্যায়াম।
- ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখুন। অতিরিক্ত ব্লাড সুগার প্রভাব ফেলে কিডনির উপর।
আরো পড়ুনঃ আলু দিয়ে মলা মাছ রান্না
- পানিজাতীয় খাবার খান বেশি করে। দিনে দেড় থেকে দুই লিটার পানি খান।
- চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া হুট করে যেকোনো ঔষধ খেয়ে ফেলবেন না।
- উচ্চ রক্তচাপের কারণেও কিডনি ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। তাই রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখুন সবসময়।
- স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার অভ্যাস করুন। এই অভ্যাস কিডনির সুস্থতার জন্য ভীষণ প্রয়োজনীয়।
- প্রস্রাব আটকে রাখবেন না বেশিক্ষণ। এ ধরনের অভ্যাস কিডনির উপর সরাসরি নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।
