মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখতে যেসব খাবার খাবেন
- কবিতা আক্তার
- জুলাই ৩০, ২০২২
মন এবং শরীরের যত্ন একসাথে নেওয়া উচিত। কারণ খারাপ মানসিক স্বাস্থ্য স্বাস্থ্যকর সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে। মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখতে যেসব খাবার খাবেন...
- ওমেগা থ্রি ফ্যাটি এসিড সমৃদ্ধ খাবার এবং আখরোট, ফ্ল্যাক্স সিড, তৈলাক্ত মাছ যেমন সার্ডাইনস, সলমন, ক্যানোলা তেল ইত্যাদি।
- প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ খাবার যেমন দই, বাটার মিল্ক, ঘরে তৈরি আচার।
আরো পড়ুনঃ রান্নাঘরের প্রয়োজনীয় জিনিস সংরক্ষণের সহজ ঘরোয়া টিপস
- দানাশস্য যেমন বাদামি চাল, ওটমিল, বাজরা, গম।
- অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার যেমন বেরি, সবুজ শাকসবজি, ডার্ক চকলেট, আদা এবং হলুদ।
- ভিটামিন ডি- সূর্যের আলো ভিটামিন ডি এর প্রধান উৎস। আর ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার গুলি হল মাশরুম, ডিমের কুসুম, সলমন।
- ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার- ডার্ক চকলেট , কলা, কাজুবাদাম এবং মটরশুটি।
আরো পড়ুনঃ বন্ধ ফ্যান বা এসি চালুর আগে জানুন কিছু টিপস
- স্বাস্থ্যকর খাদ্য মানসিক স্বাস্থ্য ঠিক রাখে। তাই সঠিক খাবার গ্রহণ গুরুত্বপূর্ণ। কারণ মানসিক স্বাস্থ্য শারীরিক স্বাস্থ্যের ওপর প্রভাব ফেলতে শুরু করে। এছাড়াও প্রতি রাতে কমপক্ষে ৭-৮ ঘন্টা ঘুমান, হাইড্রেট থাকুন।
