স্মৃতিশক্তি ভালো থাকে দুপুরের খাওয়ার পর ঘুমালে!
- কবিতা আক্তার
- আগস্ট ৪, ২০২২
দুপুরে খাওয়ার পরে কোথায় থেকে যেন একরাশ ঘুম এসে চেপে ধরে। তবে নানান কারণে অনেকের ঘুমানো হয়ে ওঠে না। তবে দুপুরের এই ঘুমটা শরীরের জন্য ভীষণ উপকারী। জেনে নিন দুপুরে ঘুমানোর কত উপকারিতা...
১. গবেষণা বলছে, ঘুম কম হলে শরীরে কর্টিসল হরমোনের ক্ষরণ বেড়ে যেতে পারে। এই হরমোন মূলত স্ট্রেস হরমোন নামেই পরিচিত। এর প্রভাবে মানসিক চাপ গ্রাস করতে পারে। খাওয়ার পর ঘুম পেলে তা না আটকানোই ভালো। এতে মন ও মস্তিষ্ক দুই স্থির এবং শান্ত থাকবে। মানসিক চাপ ও কমবে।
আরো পড়ুনঃ গরমে কেমন অলংকার পরবেন !
২. যেকোনো কাজ করার ক্ষেত্রে মনোসংযোগ ভীষণভাবে প্রয়োজন। তার জন্য দরকার পর্যাপ্ত ঘুম। খাওয়ার পর ঘুম পেলে নির্দ্বিধায় ঘুমিয়ে পড়ুন। কিছুক্ষণের এই ঘুম পরবর্তী সময় কাজ করার ক্ষেত্রে মনোযোগী করে তুলবে। শরীর চাঙ্গা ও সতেজ রাখতে সমান উপকারী ভাতঘুম।
৩. দুপুরে খাওয়ার পর ২০-৩০ মিনিট ঘুমিয়ে নিলে উন্নত হয় স্মৃতিশক্তি। মন মেজাজ ও ভালো থাকে।
৪. যারা উচ্চ রক্তচাপের সমস্যায় ভুগছেন, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে দুপুরে খাওয়ার পর কিছুক্ষণ বিশ্রাম নেওয়ার ছলে ঘুমিয়ে নিতে পারেন। তবে খাওয়ার পর কিছুক্ষণ হাঁটাহাঁটি করা প্রয়োজন। এতে হজমও ভালো হয়।
আরো পড়ুনঃ ত্বকের বলিরেখা দূর করার প্রাকৃতিক উপায়
৫. ডায়াবেটিস, থাইরয়েড জনিত সমস্যা থাকলেও দুপুরের ভাত ঘুম শরীর ভালো রাখতে বেশ কার্যকরী হতে পারে।
