অতিরিক্ত ক্যালোরি গ্রহণ কমাবেন যেভাবে
- ওমেন্স কর্নার ডেস্ক
- আগস্ট ২১, ২০২২
শক্তি বা এনার্জির জন্য প্রতিদিন আমাদের নির্দিষ্ট পরিমাণ ক্যালরি গ্রহণ করতে হয় খাবারের মাধ্যমে। তবে প্রয়োজনের অতিরিক্ত ক্যালরি শরীরে প্রবেশ করলেই হয় বিপদ। ধীরে ধীরে বাড়তে থাকে মেদ যা স্বাস্থ্যকে ফেলে দেয় ঝুঁকিতে। জেনে নিন কীভাবে ক্যালরি গ্রহণ কমাবেন।
আরো পড়ুনঃ ঘরোয়া পদ্ধতিতে ত্বকে নিয়ে আসুন এক্সট্রা গ্লো
- ভারী খাবারের মাঝে স্নাক্স খাওয়া হয় প্রায়ই। স্নাক্সে চিপস, কেক বা এই ধরনের ক্যালরিযুক্ত খাবার না রেখে ফল, বাদাম, পপকর্ন বা দই রাখুন।
- পর্যাপ্ত পানি পান করুন। দিনে ৮ গ্লাস পানি পান করলে ৯৬ ক্যালোরি বার্ন হয়।
- দুপুর, রাতের খাবারে কার্বোহাইড্রেট কমিয়ে প্রোটিন বাড়ান। এতে মেটাবলিজম বাড়বে ও বাড়তি ক্যালরি বার্ন হবে।
- ফাস্টফুড ও জাঙ্ক ফুড খাওয়া পুরোপুরি বন্ধ করে দিন।
- চিনি ও চিনি জাতীয় খাবার খাবেন না।
- খাবারের সঙ্গে মেয়োনিজ এবং সস খাওয়া কমিয়ে দিন। ১ টেবিল চামচ মেয়োনিজে ৫৭ ক্যালোরি থাকে।
- সোডা বা কোল্ড ড্রিংক, বাড়তি চিনি দেওয়ার ফলের রস পান করবেন না।
- বাইরের খাবার খাবেন না। নিজের খাবার নিজেই রান্না করে খান।
- ছোট প্লেটে খাবেন।
আরো পড়ুনঃ ভালোবাসার মানুষকে না পাওয়া খুব কষ্টের তাই না
- টিভি দেখতে দেখতে খাবেন না। এতে বাড়তি খাবার খাওয়া হয়ে যেতে পারে।
- বাড়তি ক্যালরি ঝরাতে নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
