রাতে ঘুম আসে না? দ্রুত ঘুম আসতে সাহায্য করবে যেসব খাবার
- ওমেন্স কর্নার ডেস্ক
- আগস্ট ২৯, ২০২২
প্রায় অনেকেরই রাতে ঘুম আসে না। ঘুমের ওষুধ খাওয়াটাকে সহজ উপায় মনে করেন অনেকে। কিন্তু ঘুমের ওষুধ প্রাথমিক অবস্থায় ভালো কাজ করলেও পরবর্তীতে এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া দেখা দেয়।
তবে কিছু খাবার আছে যেগুলো আপনাকে দ্রুত ঘুম আসতে সাহায্য করবে। আসুন জেনে নেই...
দুধ: দ্রুত ঘুম আসছে সাহায্য করে হালকা গরম দুধ। দুধে রয়েছে ক্যালসিয়াম। যা আপনার পেশীর জড়তা দূর করে ও শরীরের মেলাটোনিন হরমোন নিঃসরণ নিয়ন্ত্রণ করে।
আরো পড়ুনঃ আপনার চুলের যত্নে আমলকি !
লাল চেরি: চেরি ফল ঘুমের ভালো প্রাকৃতিক ওষুধ। চেরি মেলাটোনিন তৈরি করে। মেলাটোনিন হরমোন শান্তিপূর্ণ বিশ্রামে সহায়তা করে।
আখরোট: আখরোট ট্রিপটোফিনের ভালো উৎস। এর অ্যামিনো এসিড উপাদান শরীরের সেরোটোনিন ও মেলাটোনিন তৈরি করে ঘুমচক্র নিয়ন্ত্রণ করে। আখরোট নিজেই মেলাটোনিনের ভালো উৎস, তাই খুব সহজে ঘুম আসতে সাহায্য করে এটি।
লেটুস পাতা: অল্প আঁচে চারটি লেটুস পাতা এক কাপ পানিতে ১৫ মিনিট সেদ্ধ করুন। এরপর এতে তিনটি পুদিনা পাতা ছেড়ে দিয়ে ঢেকে রাখুন। ঘুমাতে যাওয়ার আগে পান করবেন। দেখবেন, খুব সহজে ঘুম চলে আসবে।
