ঘুম ঘুম ভাব কাটান সহজ উপায়ে
- ওমেন্স কর্নার ডেস্ক
- সেপ্টেম্বর ১৩, ২০২২
নিয়মমাফিক ঘুমিয়েও ঘুম ঘুম ভাব কাটে না? এরজন্য দায়ী আপনারই কিছু অভ্যাস। আসুন জেনে নেই, কীভাবে ঘুম ঘুম ভাব কাটাবেন...
- প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমাতে যান এবং সকালে একই সময়ে ঘুম থেকে উঠুন। নিয়মিতভাবে এটা বেশ কিছুদিন করতে পারলে শরীর ধাতস্থ হয়ে যাবে, ঘুমের নির্দিষ্ট ছন্দ আসবে। এই ছন্দটা ভাঙতে দেবেন না।
- অ্যালার্ম দিলেই তো হল না। তাতে কাজ হতে হবে। যদি এক ধরনের অ্যালার্মে ঘুম না ভাঙ্গে তবে দু তিন জায়গায় এলার্ম দেওয়া ভালো। চেষ্টা করলে ফল ভালো হয়।
আরো পড়ুনঃ সুগন্ধি দীর্ঘস্থায়ী করতে যা করবেন
- অনেকেরই মনে হয় সপ্তাহের একটা ছুটির দিন বেশি করে ঘুমিয়ে নিলেই বাকি ৬ দিন চনমনে থাকা যাবে। এ তথ্য ঠিক নয়, বরং ঘুমের নিয়ম প্রতিদিন এক থাকা প্রয়োজন। শরীর যে মুহূর্তে বেশি ঘুমের আরাম পেয়ে যায় তখনই তার চাহিদা বাড়তে থাকে।
- ঘুমানোর জায়গাটা আরামদায়ক হওয়া দরকার। ঘর অন্ধকার আর ঠাণ্ডা রাখুন। সব ইলেকট্রনিক ডিভাইস সুইচ অফ করে দিন। বালিশ আর বিছানার গদি যেন আপনার অস্বস্তির কারণ না হয়, তেমন হলে তা বদলে ফেলুন।
