গবেষকদের মতে, সন্ধ্যাবেলার ব্যায়াম স্বাস্থের জন্য উপকারী।
- ওমেন্স কর্নার ডেস্ক
- সেপ্টেম্বর ২৭, ২০২২
কোন সময়টি ব্যায়ামের জন্য সবচাইতে ভালো তা নিয়ে বিপদে পড়েন অনেকেই। অনেকের মতে সকালে ব্যায়াম সেরে নেওয়া ভালো।
ফিটনেস এক্সপার্টদের মতে, সকালের চাইতে ভাল সময় হচ্ছে সন্ধ্যাবেলা। সন্ধ্যাবেলার ব্যায়ামের রয়েছে অনেক উপকারিতা। চলুন জেনে নেই সন্ধ্যাবেলার ব্যায়াম করা যে কারণে জরুরি...
ভালো ঘুম হয়: সন্ধ্যাবেলা ব্যায়াম করলে রাতের বেলা ভালো একটি হয়। ঘুমের সময় শরীর ক্লান্ত হওয়া জরুরী। সন্ধ্যার সময় ব্যায়াম করলে দেহের রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি পায় এবং রাত হতে হতে আমাদের দেহ ক্লান্ত হয়ে পড়ে। এতে রাতে ঘুম ভালো হয়।
আরো পড়ুনঃ চুল পড়া বন্ধ হবে লবণের ব্যবহারে!
বেশি ক্যালোরি ক্ষয় হয়: আপনি যদি দেহের ফ্যাট ঝরাতে চান অর্থাৎ ওজন কমাতে চান তাহলে আপনাকে অবশ্যই ব্যায়ামের জন্য সন্ধ্যাবেলাকে বেছে নিতে হবে। এতে করে সারা দিন আপনি যত ক্যালোরি গ্রহণ করেছেন তা ক্ষয় হবে।
ব্যায়াম ভালো হয়: সকালের ব্যায়ামের সময় তাড়াহুড়া থাকে সে জন্য নির্দিষ্ট সময় ব্যায়াম করা যায় না। এতে করে আমাদের শারীরিক ব্যায়ামের লক্ষ্য পূরণ হয়না। সুতরাং ভালো ব্যায়ামের জন্য সন্ধ্যেবেলাটাই ভালো।
