কোষ্ঠকাঠিন্য ও হজমের সমস্যা দূর করবে এই ৫ উপায়
- কবিতা আক্তার
- সেপ্টেম্বর ২৮, ২০২২
কোষ্ঠকাঠিন্য এবং হজমের সমস্যায় অনেকেই ভোগেন। এ সমস্যা মেটাতে অনেকেই অনেক ধরনের ঔষধ খেয়ে থাকেন। কিন্তু এই ৫ টি নিয়ম মেনে চললে কমতে পারে এই সমস্যা। আসুন জেনে নেওয়া যাক...
- দৈনিক ৬ থেকে ৮ গ্লাস পানি খেলে শরীরে পানির
যোগান ঠিক থাকে। হজম শক্তি বাড়াতে ও পাচন কেয়ার সক্রিয় তা ঠিক রাখতে শরীরে পানির যোগান ঠিক রাখা খুব জরুরী।
- দৈনিক খাদ্য তালিকায় অবশ্যই সেই সব ফল রাখুন যেগুলোতে পানির পরিমাণ বেশি।
আরো পড়ুনঃ আলাদা থাকলেই প্রেম ও দুজনের মধ্যে টান বাড়ে, দাবি প্রবীণ দম্পতির
- তুলসী গাছের পাতা যেমন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, তেমনি হজম শক্তিও ঠিক রাখে। সেই কারণেই প্রতিদিন সকালে তুলসী গাছের পাতা চিবিয়ে খাওয়া ভালো।
- গবেষণায় দেখা গিয়েছে, অন্ত্রে থাকা পানি মল পরিষ্কার করতে সাহায্য করে। আর অ্যালোভেরা রস জুস হিসেবে খেলে অন্ত্রে পানির পরিমাণ বেড়ে যায়। তাই যদি কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা হয় তবে প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় অ্যালোভেরা জুস রাখুন।
- ২ চা চামচ মৌরি ও জিরে হালকা আঁচে কড়াইয়ে নেড়ে নিয়ে গুঁড়ো করে নিন। আর এটাই তিন চার ঘন্টা অন্তর অন্তর খান। হজমের সমস্যা কমবে।
উপরের এই উপায় গুলি মেনে চললে আপনার হজমের সমস্যা অনেকটাই কমবে আশা করা যায়।
