গর্ভাবস্থায় খাবার তালিকা কেমন হওয়া দরকার?
- ওমেন্স কর্নার ডেস্ক
- অক্টোবর ৯, ২০২২
গর্ভকালীন সময়ে খাবার তালিকায় একই ধরনের খাবার বেশি রাখা ঠিক নয়।
প্রতিদিনই বিভিন্ন ধরনের পুষ্টিকর খাবার পর্যাপ্ত পরিমাণে রাখার চেষ্টা করতে হবে। এতে করে সব ধরনের পুষ্টির চাহিদা পূরণ করার সহজ হবে। পাশাপাশি কোন খাবারের প্রতি একঘেয়েমিও আসবে না।
গর্ভাবস্থায় আপনার কোন কোন খাবারে অনেক বেশি রুচি আসতে পারে। এমন খাবারের ক্ষেত্রেও একসাথে বেশি খেয়ে ফেলবেন না। চেষ্টা করবেন পরিমিত পরিমাণে খেতে।
আরো পড়ুনঃ ত্বক ফর্সা করবে ঘরোয়া ফেসপ্যাক
কারো কারো ক্ষেত্রে গর্ভাবস্থায় খাবারে অরুচি হয়, আবার কখনো বমি বমি লাগে কিংবা বুক জ্বালাপোড়া করে। খেতে তেমন ইচ্ছা করে না। এমন ক্ষেত্রে তিনবেলা অনেকখানি করে খাবার না খেয়ে, ছয় বার অল্প অল্প করে খেতে পারেন।
গর্ভকালীন সময়ে শুধুমাত্র পুষ্টিকর খাবার দিয়ে আপনার পুষ্টির সবটুকু চাহিদা পূরণ করা সম্ভব নাও হতে পারে।
আপনারও গর্ভের শিশুর স্বাস্থ্য সুরক্ষা সুষম পুষ্টিকর খাবারের পাশাপাশি কিছু গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন ও মিনারেল সেবন করা প্রয়োজন।
