হার্ট ভালো রাখে ড্রাগন ফল
- ওমেন্স কর্নার ডেস্ক
- অক্টোবর ১৩, ২০২২
ড্রাগন ফলে বিটা ক্যারোটিন ও লাইকোপিনের মত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও রয়েছে। বিটা ক্যারোটিন শরীরে ভিটামিন-এ রূপান্তরিত হয়ে ত্বক ও ইমিউন সিস্টেমের উন্নতি করে। এখানে ড্রাগন ফলের কিছু স্বাস্থ্য উপকারিতা উল্লেখ করা হলো।
কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করে: একটি ড্রাগন ফলে প্রায় ৭ গ্রাম ফাইবার থাকে যা দৈনিক ফাইবারের পরিমাণ-এর চার ভাগের এক ভাগ। এটা অন্ত্রের বর্জ্য দূরীকরণে সহায়তা করে। যাদের কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা রয়েছে, তারা উপকার পাবেন।
হার্টের উপকার করে: ড্রাগন ফলের বীজের হার্টের জন্য উপকারী ওমেগা ৩ ও ৯ ফ্যাটি এসিড রয়েছে। ড্রাগন ফলের ওমেগা ৩ ফ্যাটি এসিডের প্রদাহনাশক উপাদান রয়েছে এ কারণে এই ফল খেলে হার্টের রোগের ঝুকি ও জয়েন্টের ব্যথা কমে।
আরো পড়ুনঃ সুগন্ধি দীর্ঘস্থায়ী করতে যা করবেন
হাড়ের স্বাস্থ্য ঠিক রাখে: অধিকাংশ ফলের চেয়ে ড্রাগন ফলের ম্যাগনেসিয়াম বেশি থাকে। এটা হাড়ের ঘনত্ব বৃদ্ধি করে ও অস্টিওপেরোসিস প্রতিরোধ করে।
রক্ত চলাচল বজায় রাখে: ১০০ গ্রাম ড্রাগন ফলে ১.৯ মিলিগ্রাম আয়রন রয়েছে যা ১০ শতাংশেরও বেশি। হিমোগ্লোবিন উৎপাদনের জন্য আয়রন প্রয়োজন যা শরীরের টিস্যুতে অক্সিজেন পৌঁছাতে লোহিত রক্তকণিকা কে সাহায্য করে।
চুল পড়া রোধ করে: আয়রন ঘাটতির কারণে চুল পড়ার সমস্যা হতে পারে। নিয়মিত ড্রাগন ফল খেলে চুল পড়া কমাতে পারে।
ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে: ভাইরাস সংক্রমণে আমরা সাধারণত কমলার মতো ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফলের দিকে ঝুঁকে পড়ি, কারণ ভিটামিন-সি ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে তোলে। কিন্তু ইমিউন সিস্টেম এর কার্যক্ষমতা বাড়াতে ডায়েটে ড্রাগন ফল কে রাখার কথা বিবেচনা করতে পারেন। এতেও প্রচুর ভিটামিন সি থাকে।
