মেদ ঝরাতে সাহায্য করে চিয়া বীজ
- ওমেন্স কর্নার ডেস্ক
- নভেম্বর ১৮, ২০২২
মেদ ঝরাতে চাইকে খাদ্যতালিকায় রাখুন চিয়া বীজ। পুষ্টির চাহিদা পূরণের পাশাপাশি মেদ দূর হবে। আসুন জেনে নেই...
- চিয়া বীজে আছে হাই প্রোটিন। এক আউন্স চিয়া বীজে ৪.৪ গ্রাম প্রোটিন থাকে। দ্রুত ওজন কমাতে সঠিক পরিমাণ প্রোটিন রাখা খুবই প্রয়োজন। এটি দ্রুত ওজন কমাবে।
- চিয়া বীজ ডায়েটারি ফাইবারে পরিপূর্ণ। হজম ক্ষমতা বৃদ্ধি করে ও কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর হবে। মেটাবোলিজম বাড়ার কারণে ওজন কমায়।
- প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট মেলে চিয়া বীজে। শরীর থেকে টক্সিন বের করে দেয় এটি এবং শরীরের চাপ ও প্রদাহ কমায়।
আরো পড়ুনঃ শীতে ত্বকের যত্নে কি করবেন, কি করবেন না
- চিয়া বীজে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে পলি আনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড। এটি আলফা লিনোলিক অ্যাসিড, ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড পরিপূর্ণ। পাশাপাশি আরও মেলে অ্যান্টি ইনফ্ল্যামেটরি উপাদান। মস্তিষ্ক ও হার্ট ভালো রাখে এটি।
- শক্তির জোগান ঘটায় চিয়া বীজ। পর্যাপ্ত পরিমাণ চিয়া বীজ খেকে দুর্বলতা কাটবে।
- আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম, জিংক, ফসফরাস, ক্যালসিয়ামের উৎস চিয়া বীজ। এসব উপাদান আমাদের সুস্থতার জন্য অপরিহার্য।
