আমি ভেজিটেরিয়ান।পুষ্টির চাহিদা নিশ্চিত করতে কী করব?
- ওমেন্স কর্নার ডেস্ক
- নভেম্বর ২৪, ২০২২
প্রশ্নঃ আমার বয়স ২৭ বছর। আমি ভেজিটেরিয়ান বা নিরামিষাশী। আমার পুষ্টির চাহিদা নিশ্চিত করতে কী করব?
উত্তরঃ আপনি ভেজিটেরিয়ান হয়ে থাকলে গর্ভকালীন সময়ে অবশ্যই ডাক্তারকে এ ব্যাপারটা জানাবেন। ডাক্তার আপনার জন্য বিকল্প খাবারগুলো সম্পর্কে পরামর্শ দিতে পারেন।
প্রয়োজনের রেজিস্টার্ড ডায়েটিশিয়ানের কাছে রেফার করতে পারেন। তাদের সাথে পরামর্শ করে আপনি নিজের জন্য প্রয়োজনীয় একটি খাবার তালিকা তৈরি করে নিবেন।
আরো পড়ুনঃ কাতার বিশ্বকাপে সেরাটা দিতে প্রস্তুত নেইমার!
বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই ভেজিটেরিয়ানদের আয়রন ও ভিটামিন বি ১২ এর অভাব দেখা যায়। গবেষণায় দেখা গেছে, গর্ভাবস্থায় অর্ধেকের বেশি নিরামিষাশী গর্ভবতীর ভিটামিন বি ১২ এর অভাব দেখা যায়।
এর ফলে রক্ত শুন্যতা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যাওয়া ও নার্ভের সমস্যা সহ নানা গুরুতর জটিলতা সৃষ্টি হতে পারে। তাই আগে থেকে এই বিষয়ে সতর্ক থেকে প্রয়োজনীয় পুষ্টির যোগান নিশ্চিত করতে হবে
