মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখবে যে ৫ খাবার!
- কবিতা আক্তার
- নভেম্বর ২৮, ২০২২
শারীরিক যত্নের পাশাপাশি আমাদের প্রয়োজন মানসিক স্বাস্থ্যেরও যত্ন নেওয়া। বিভিন্ন উপায়ে সাময়িকভাবে কাজে এলেও পরবর্তীতে কিন্তু সৃষ্টি হতে পারে নানা সমস্যা।
তাই আজ আমরা মানসিক চাপ কমায় এবং মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখে এরকম কয়েকটি খাবারের কথা বলব। আসুন জেনে নেই...
১. ব্লুবেরি, ব্ল্যাকবেরি, স্ট্রবেরির মতো ফলে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি ও অ্যান্টি অক্সিডেন্ট আছে। এসব ফল মস্তিষ্কের কোষ গুলোকে সচল সজীব রাখে।
২. গ্রিন টি, ল্যাভেন্ডার বা ক্যামেমাইল চায়ে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। যা স্নায়ুকে শান্ত রাখে। এছাড়াও চা পানের অভ্যাস শরীরের দূষিত পদার্থ বাইরে বের করে দেয়।
আরো পড়ুনঃ রুপার গহনা পরিষ্কারের সহজ ৬টি টিপস
৩. ডার্ক চকলেট এ রয়েছে এমন কিছু পুষ্টিযৌগ যা মানসিক চাপ দূর করতে সাহায্য করে।
৪. কাঠবাদাম, আখরোট, চীনা বাদামে রয়েছে ভরপুর প্রোটিন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ম্যাগনেসিয়াম। এসব মস্তিষ্ক সচল রাখতে সাহায্য করে।।
৫. কমলা লেবু, গাজর, পালং শাক, বাঁধাকপি, লেটুস পাতার মতো কিছু ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার স্নায়ুকে শান্ত রাখে এবং দুশ্চিন্তা কমাতে সাহায্য করে।
সূত্র: আনন্দবাজার
