ডিপ্রেশন দূর করবেন যেভাবে
- ওমেন্স কর্নার ডেস্ক
- ডিসেম্বর ১৫, ২০২২
শীতকালে ডিপ্রেশনে ভোগার পরিমাণ বাড়ে। কিছু বিষয় রয়েছে যেগুলো শীতকালীন ডিপ্রেশনের সঙ্গে লড়াই করতে সাহায্য করবে আপনাকে। আসুন জেনে নেই সেগুলো...
১. আলোঃ বেশি আলো আসে এমন জানালার কাছে গিয়ে বসুন বা দিনে যেকোনো একটি সময় হাঁটার জন্য সময় রাখুন। আলো মেলাটোনিন হরমোন নিঃসরণ কমায়। এ হরমোন ঘুম বাড়ায়। এছাড়া আলো মন ভালো রাখতে সাহায্য করে।
২. খাদ্যাভ্যাসঃ অনেক ক্রিম বা মিষ্টি জাতীয় খাবারের বদলে সবজি ও ফল বেশি করে খান। এতে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকবে সুস্থও থাকবেন।
আরো পড়ুনঃ ঘরেই তৈরি করুন অনথন, দেখে নিন রেসিপি
৩. শরীরচর্চা: শীতে শরীরচর্চার প্রতি উদাসীন হয়ে পড়েন অধিকাংশ ব্যক্তি। শীতে শরীরচর্চা ডিপ্রেশনের সঙ্গে লড়াই করতে সাহায্য করবে আপনাকে। হ্যাঁ বাইরে গিয়ে ব্যায়াম করতে অসুবিধা হলে কিছু যোগ ব্যায়াম বেছে নিন ঘরে করার জন্য
৪. বেড়ানঃ এমন কোথাও বেড়াতে যান, যে জায়গাটি গরম ও রৌদ্রজ্জল। শীতকালীন ডিপ্রেশন কমতে সাহায্য করে।
