স্বাস্থ্যকর উপায়ে কমান পেটের মেদ
- ওমেন্স কর্নার ডেস্ক
- ডিসেম্বর ২৭, ২০২২
স্বল্প সময়ে মেদ ঝড়ানোর চেষ্টা করলে বিভিন্ন পার্শ্বপতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে শরীরে। জেনে নিন স্বাস্থ্যকর উপায়ে কিভাবে মেদ কমাবেন।
- সকালে প্রোটিন সমৃদ্ধ ভারি নাস্তা করুন দৈনিক যতটুকু ক্যালোরি গ্রাহণ করবেন, তার চাইতে বেশি ঝড়াবেন। এটাই মেদ কমানোর মূল ও স্বাস্থ্যকর কৌশল।
- খাদ্য তালিকায় ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার যেমন শাকসবজি ও তাজা ফল রাখুন।
আরো পড়ুনঃ মাত্র তিন উপকরণে বানিয়ে ফেলুন স্প্যানিশ অমলেট
- প্রাণীজ প্রোটিনের চাইতে উদ্ভিজ্জ প্রোটিন বেশি খান।
- সালাদ ও বাদাম রাখুন খাদ্য তালিকায়। তরল জাতীয় খাবার যেমন স্যুপ, ডাবের পানি খান বেশি করে।
- প্রতিদিন শরীরচর্চা করতে হবেই। এর বিকল্প নেই। অল্প অল্প করে প্রতিদিন শরীরচর্চার সময় বাড়ান।
