পটাশিয়াম কমে গেলে বুঝবেন যেভাবে
- কবিতা আক্তার
- ফেব্রুয়ারি ২৫, ২০২৪
ক্যালসিয়াম এবং সোডিয়াম এর মতো পটাশিয়াম আমাদের শরীরের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ খনিজ। কোষ পেশী এবং স্নায়ু সঠিকভাবে কাজ করার জন্য এটি পর্যাপ্ত পরিমাণে থাকা জরুরী। এই ম্যাক্রো খনিজ যথেষ্ট পরিমাণে গ্রহণ করলে রক্তচাপ কমে।
এছাড়া হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের মতো কার্ডিওভাসকুলার সমস্যা ঝুঁকি কমাতে পারে। স্বাস্থ্যকর পাচনতন্ত্র এবং হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য এটি প্রয়োজন।
প্রতিদিন গড়ে ৪৭০০ মিলিগ্রাম পটাশিয়াম প্রয়োজন হয় আমাদের। খাবারের মাধ্যমে শরীর খনিজ পায়। কিডনি শরীরের খনিজ গুলোর সঠিক ভারসাম্য রাখতে প্রস্রাবের মাধ্যমে অতিরিক্ত পটাশিয়াম অপসারণ করে। রক্তে পটাশিয়ামের মাত্রা কমে গেলে শরীর বিভিন্নভাবে সেটা জানান দেয়।
চলুন জেনে নেওয়া যাক যেভাবে বুঝবেন-
- কোষ্ঠকাঠিন্য
- অস্বাভাবিক হৃদস্পন্দন
- ক্লান্তি
- বেশি দুর্বলতা এবং অসাড়তা
- খিচুনি
- মাসল ক্র্যাম্প
- রক্তচাপ কমে যাওয়া
- হালকা মাথা ব্যথা
- অত্যাধিক প্রস্রাব
আরো পড়ুনঃ গরমে সুস্থ থাকতে কী খাবেন, কী খাবেন না!
চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী পরিমাণ মতো পটাশিয়াম গ্রহণ করতে হবে। অতিরিক্ত পরিমাণ পটাশিয়াম কিডনির ক্ষতির কারণ হতে পারে।
