ধনুরাসন আপনার শ্বাসকষ্ট কমাবে !
- ওমেন্সকর্নার ডেস্ক
- নভেম্বর ৫, ২০১৭
শ্বাসকষ্ট যে কতটা কষ্টদায়ক রোগ তা কেবল ভুক্তভোগীরাই জানে।এ রোগ নিরাময়ের জন্য নানা ধরণের ওষুধ ও কৌশল আবিষ্কৃত হয়েছে। আপনি কিছু যোগাসন করেও এই সমস্যা অনেকটা কমিয়ে নিতে পারবেন। ধনুরাসন তার মধ্যে একটি। এটি আপনার শ্বাসকষ্ট অনেকটাই কমিয়ে দিবে।
ধনুরাসন পদ্ধতি :
প্রথমে আপনার মুখ নিচের দিকে ওপুর হয়ে শুয়ে পড়ুন। আপনার পা দুইটি সোজা রাখুন। এখন আপনার হাঁটু ভেঙ্গে পায়ের পাতা হিপের ওপরে উঠান। ডান হাত দিয়ে ডান পা এবং বাম হাত দিয়ে বাম পায়ের গোড়ালি শক্ত করে চেপে ধরুন। এখন বুক ভরে শ্বাস নিতে নিতে বুক থেকে মাথা পর্যন্ত ওপরের দিকে উঠিয়ে নিন।
এবার হাঁটু থেকে সাধ্যমতো দুই পা টেনে যতখানি সম্ভব, ওপরের দিকে টেনে তুলোন। কনুই কিন্ত ভাঙ্গা যাবে না। শরীরের সমস্ত ভর পিঠের ওপর রাখুন। ৩০সেকেন্ড এই অবস্থায় থাকুন। শ্বাস ছাড়তে ছাড়তে এবার সোজা হয়ে যান। পর পর তিনবার এভাবে করুন।
যাদের উচ্চ রক্তচাপ রয়েছে এবং যাদের হাইপার থাইরয়েডিজম রয়েছে, তাঁরা এই আসন একেবারেই করবেন না।
তথ্য এবং ছবি : গুগল
