আপনি কোমর ব্যথায় ভুগছেন ?
- ওমেন্সকর্নার ডেস্ক
- নভেম্বর ৮, ২০১৭
অনেকেই কোমর ব্যথার ভুগেন। যারা চাকরি করেন তাদের অফিসে অনেকক্ষন বসে থাকতে হয়। তাছাড়া নানা কারণেই কোমর ব্যথা হতে পারে। যাদের কোমর ব্যথা রয়েছে তাদের কিছু কাজ এড়িয়ে চলা উচিত , বিশেষ কিছু যত্ন নেওয়া উচিত। চলুন জেনে নিই সেই বিশেষ কিছু বিষয়গুলো কি কি !
- বসার সময় হাত ও পায়ের অবস্থান ঠিকমতো না থাকলে কোমর ব্যথা বাড়তে পারে। সামনের দিকে ঝুঁকে না বসে মেরুদণ্ড সোজা রেখে বসুন। আর অন্তত এক ঘণ্টা অন্তর একটু হাঁটুন, বসার প্যাটার্ন পরিবর্তন করুন। এ ক্ষেত্রে চেয়ার পরিবর্তন করেও দেখতে পারেন।
- ভারী জিনিস বহন করলে কোমর ব্যথা বাড়তে পারে। তাই একবারে বেশি ওজন বহন করবেন না।
- কোমর ব্যথা হলে অনেকেই গরম বা ঠাণ্ডা পানির সেঁক দিয়ে থাকেন। এতে অল্প সময়ের জন্য আরাম হলেও দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা কমানো সম্ভব হয় না। তাই বাড়িতে চিকিৎসা না করে চিকিৎসক ও ফিজিওথেরাপিস্টের সাহায্য নিন। আর এক সপ্তাহের বেশি ব্যথা থাকলে দেরি করবেন না। অবশ্যই চিকিৎসক অথবা ফিজিওথেরাপিস্টের পরামর্শ নিন।
- কোমর ব্যথায় আক্রান্তরা সাধারণত ব্যায়াম করা থেকে নিজেদের বিরত রাখেন। কিন্তু এটা ভুল ধারণা। ব্যায়াম পেশিকে শক্ত করে এবং শরীরে রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়। তাই ব্যায়াম করুন। তবে কোন ধরনের ব্যায়াম আপনার জন্য সঠিক সেটি জেনে নিতে হবে।
তথ্য এবং ছবি : গুগল
