ডায়েট করলে মাথা কেন ঘোরায়?
- তানজিলা খান
- এপ্রিল ২৭, ২০১৮
ওজন কমানোর জন্যে ডায়েট করেন অনেকেই, কিন্তু তারপরই ঘটে বিপত্তি। কারো মাথা ঘোরায়, কেউ কেউ আরো দুর্বল হয়ে পরেন। কেনো এমন হয় এবং তখন করণীয় কি তা জেনে নিন একনজরে।
অনেক ইচ্ছা, অনেক উদ্যম নিয়ে মানুষ ডায়েট শুরু করে। পরবর্তীতে একটা সময় অনেকে ডায়েট বন্ধ করে দেয় শুধুমাত্র মাথা ঘোরানোর জন্যেই। এই মাথা ঘোরানোর অভিযোগ অনেকেই করেন। আসলেই কি ডায়েটের কারনেই মাথা ঘোরায়? হ্যাঁ, অনেকাংশে ডায়েটই দায়ী। কিছু বিষয় ও কারন আছে, সেগুলো যদি আপনি ডায়েটের সময় করে থাকেন তাহলে আপনার মাথা ঘুরবে।
যেসব কারনে আপনার মাথা ঘোরায়ঃ
- যারা খাবার থেকে হঠাৎ করে একেবারেই কার্বোহাইড্রেট বাদ দিয়ে দেন। যেমনঃ ভাত। এই কারনে মাথা ঘোরানোর সম্ভাবনা অনেক বেশি।
- যারা ডায়েট করার আগে চেকআপ করিয়ে নেন না। যেমনঃ হিমোগ্লোবিন। অনেকের হিমোগ্লোবিন কম থাকে। ডায়েটের আগে হিমোগ্লোবিন কম থাকে, খাবার কমিয়ে দেয়ার পর খুব অল্প সময়ে সেটির প্রভাব পরে, যার ফলে মাথা ঘোরায়।
- যারা ডায়েটের কারনে মাছ, মাংস, দুধ, ডিম একবারেই বাদ দিয়ে দেন, তাদের এই সমস্যার সম্মুখীন হতে হবে।
- অনেকে আছেন ওজন কমানোর জন্যে হঠাৎ করেই এক ঘন্টার বেশি হাঁটেন ও ব্যায়াম করেন। তারাও এ সমস্যার সম্মুখীন হতে পারেন।
- শরীরে আগে থেকেই থাইরয়েড সমস্যা থাকলে আয়রন ঘাটতি থাকলে, কানের সমস্যা থাকলে ডায়েট করার সময় মাথা ঘোরানোর সমস্যা বেশি হয়।
যেভাবে মাথা ঘোরানো সমস্যা ঠিক করবেনঃ
- আপনার ডায়েট শুরু করার আগেই ডাক্তারি চেকআপ করিয়ে নেয়া উচিত। হিমোগ্লোবিন, থাইরয়েড সমস্যা, আয়রন ঘাটতি আছে কিনা জেনে ডায়েট শুরু করবেন।
- আপনার ডায়েট চার্টে কার্বোহাইড্রেট রাখুন। সকালে ও রাতে রুটি, দুপুরে ভাত খাওয়ার চেষ্টা করুন।
- আপনার ডায়েট চার্ট থেকে একেবারেই দুধ, ডিম, মাছ ও মাংস বাদ দিবেন না। দরকার হলে রান্নায় তেল কম ব্যবহার করবেন।
- কখনোই এক ঘন্টার বেশি সময় নিয়ে হাঁটবেন না বা ব্যায়াম করবেন না।
- আপনার ডায়েট চার্ট কাজের চাপের সাথে মিল রেখে তৈরী করুন।
- ডায়েট করার সময় অবশ্যই দুইলিটার পানি পান করবেন।
আর/এস
