ঘুমহীন রাতের পরদিন কর্মচঞ্চল থাকবেন যেভাবে
- ওমেন্সকর্নার ডেস্ক:
- ডিসেম্বর ১৩, ২০১৮
বিভিন্ন কারণে আমাদের রাত জাগতে হয়। আবার অকারণেও অনেকের রাত জাগার অভ্যাস আছে। আনন্দ উৎসব বা কাজের জন্য রাত জাগা হলে পরের দিন বেশ ক্লান্ত লাগে। এই ক্লান্তিভাব কাটিয়ে সারাদিন ভালো অনুভব করার রয়েছে কিছু উপায়। এগুলো হলো-
অ্যালার্ম স্নুজ করবেন না: কয়েক মিনিট বাড়তি ঘুম আপনার খুব একটা উপকারে আসবে না। বরং এতে আলসেমি ভাব আরো বাড়বে।
ঠিক সময়ে সকালের নাস্তা: দুর্বলতা কমায় এবং মেজাজ ভালো রাখে সকালের নাস্তা। শস্য ও প্রোটিন-জাতীয় খাবারের পরিবর্তে চিনি-জাতীয় সিরিয়াল খাবার খাওয়া ঠিক নয়। চা বা কফি পছন্দ হলে সেখানেও চিনি এড়িয়ে চলুন।
সতেজ আলো-বাতাসে শ্বাস নিন: সকালের সূর্যের আলো মন ভালো রাখে এবং শরীরের তাপমাত্রা তাৎক্ষণিকভাবে পরিবর্তন করে।
কাজ শুরুর আগে এক গ্লাস কফি: ক্যাফেইন শরীরে কাজ শুরু করতে ৩০ মিনিট সময় নেয়। সারাদিনে কাজের বড় তালিকা থাকলে আগে কফি পান করে তারপর শুরু করুন কাজ।
কঠিন কাজ আগে: কঠিন ও গুরুত্বপূর্ণ কাজ আগে শেষ করে নিন। এতে নিজেকে হালকা মনে হবে এবং আরাম অনুভব করবেন।
স্বাস্থ্যকর দুপুরের খাবার: দুপুরে সবজি, লিন বা চর্বিহীন প্রোটিন ও শস্য-জাতীয় খাবার খান। সারাদিন চনমনে থাকতে চিনি-জাতীয় খাবার থেকে বিরত থাকুন।
আরেকবার কফি খেতে পারেন: আগের রাতে ঘুম না হলে পরদিন বিকেলে ক্লান্ত লাগা স্বাভাবিক। তাই দ্বিধায় না থেকে আরেক কাপ কফি পান করতে পারেন।
আগে ছুটি নিন: কর্মক্ষেত্র থেকে ১৫ মিনিট আগে বের হতে পারাটাও তাড়াতাড়ি বাড়িতে পৌঁছানোর শক্তি জোগায়। আর দ্রুত বিশ্রামও নেয়া যায় বাড়ি পৌঁছে।
টি/আ
