আপনার সন্তান যথেষ্ট পানি পান করছে তো?

• কামরুন নাহার স্মৃতি
• জুন ১২, ২০১৯

আমরা প্রায় সবাই জানি, শিশুদের জন্য পানি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষ করে এই গরম আবহাওয়াতে, যখন প্রচুর পরিমাণে ঘাম হয়। মালয়েশিয়ার ডায়েটারি গাইডলাইনের মতে, দুই থেকে ছয় বছরের শিশুদের খাবারে প্রতিদিন চার থেকে ছয় গ্লাস পানি থাকতে হবে। মূলত শিশুদের দিকে লক্ষ্য রেখে খাবারে নানা ধরনের পানীয় রাখা প্রয়োজনীয়।

সকল প্যাকেটজাত পানীয়তে চিনিযুক্ত থাকে, যা নির্দিষ্ট স্বাস্থ্য সুবিধার জন্য বাজারজাত করে। অনেক পানীয় খুব সীমিত পুষ্টি ধারণ করে তবে পানীয়তে বিভিন্ন রাসায়নিক পদার্থ থাকে। এই পানীয়গুলো আপনার বাচ্চার দাঁত নষ্ট করে না বরং ক্যালরি হিসেবে যুক্ত হয়।

সুতরাং কিভাবে আপনি আপনার সন্তানের জন্য সঠিক পানীয় নিশ্চিত করবেন? ফুড লেবেল পড়ুন, প্রতিটি পানীয়ের মধ্যে চিনির পরিমাণ খুঁজুন এবং তুলনা করুন। আপনার বাচ্চার যদি ওজন সংক্রান্ত সমস্যা না থাকে, তাহলে পরিমিত খাদ্যের অংশ হিসেবে প্রতিদিন একটি করে পানীয় যোগ করুন। কিন্তু আপনার সন্তানের যদি ওজন সংক্রান্ত সমস্যা থাকে, তাহলে মিষ্টি পানীয় থেকে দূরে রাখুন। মিষ্টি খেলে কি কি ক্ষতি হতে পারে সন্তানকে বোঝান এবং মিষ্টি পরিহার করুন।

কেএস/