২. মনোযোগ সরান
কাজের প্রতি ব্যস্ত হয়ে পড়লে পেটের ব্যথা থেকে মনোযোগ সরে যাবে, এতে ব্যথা কম মনে হবে। পেট ব্যথা অনুভব হলে অফিসে ব্যস্ত হয়ে পড়ুন কিংবা ফেসবুকে সময় পার করুন। ফেসবুক বন্ধুদের সাথে কিংবা ফোনে বন্ধুদের সাথে আড্ডা দিতে পারেন অথবা মুভি দেখুন। দেখবেন মনোযোগ আপনা আপনি অন্যদিকে সরে গেছে আর আপনার পেট ব্যথা কম অনুভব হবে।

৩. ভিটামিনযুক্ত খাবার খান
ভিটামিন মাসিকের ব্যথা কমাতে সাহায্য করে। তাই যারা মাসিকের পেট ব্যথায় ভোগেন তারা ভিটামিনযুক্ত খাবার বেশি বেশি খান। চিনাবাদাম, পেস্তাবাদাম, বাঁধাকপি, আম, ভাত মাছ, কলা, ওটমিল, ডিম, সবুজ সবজি, গম ইত্যাদি খেলে পেশীর সংকোচনজনিত মাসিকের ব্যথা দূর হয়।

৪. সুবিধাজনক অবস্থায় শুয়ে থাকুন
মাসিকের সময় আরাম পেতে একেক জন একেক ভাবে শুয়ে থাকে। বিভিন্ন অবস্থানে শুয়ে আরাম পাওয়া যায়। পাশ ফিরে শুয়ে হাঁটু ভাজ করে বুকের কাছাকাছি এনে সাধারণত সাময়িক প্রশান্তি পাওয়া যায়।

৫. ম্যাসাজ করুন
মাসিকের সময় পেট ব্যথা কমাতে ম্যাসাজ করতে পারেন। মাসিকের সময় পুরো শরীর ম্যাসাজ করে নিলে শরীর শিথিল হয় এবং তলপেটের ব্যথা কম অনুভব হয়। এতে মাসিকের ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।

কেএস/