গর্ভাবস্থায় লৌহ বা আয়রন অত্যন্ত জরুরি

• তাসফিয়া আমিন
• জুলাই ১২, ২০১৯

গর্ভাবস্থায় লৌহ বা আয়রন অতন্ত্য জরুরি লৌহ বা আয়রনের প্রয়োজনীয়তাঃ

- মা ও শিশুর উভয়ের রক্ত গঠন, গর্ভস্থ শিশু ও গর্ভফুলের গঠন এবং মায়ের নিজের রক্তের লোহিতকনিকার পরিমাণ বৃদ্ধির জন্য এসময় গর্ভবতী মাকে প্রচুর লৌহ যুক্ত খাবার দেওয়া প্রয়োজন।

- মায়ের খাদ্যে পর্যাপ্ত পরিমাণ লৌহ থাকলে গর্ভস্থ শিশুর যকৃতে লৌহ সঞ্চিত হতে পারে।

- যদিও মায়ের ঋতুস্রাব বন্ধ থাকায় শরীরে লৌহের পরিমাণ বৃদ্ধি পায় এবং অন্ত্র থেকে লৌহের শোষনের হারও বেড়ে যায় তবুও এসময় দৈনিক অতিরিক্ত ১০ মিঃগ্রাম সহ সর্বমোট ৪০ মিঃগ্রাম লৌহ গ্রহণ করতে হবে।

লৌহ সমৃদ্ধ খাবারঃ

- কলিজা, ছোট মাছ, মাংস, দুধ

- খেজুর, বাদাম ও শুকনো ফল

- লাল শাক, সবুজ শাক

- বিভিন্ন ধরনের ডাল ও শস্য ইত্যাদি লৌহের ভালো উৎস।

টি/শা