২. স্বচ্ছ প্রস্রাব মানেই আপনি সুস্থ আছেন আর হলদেটে প্রস্রাব মানেই আপনি অসুস্থ তা কিন্তু নয়! অনেকেই ভাবে, প্রস্রাব হলদেটে হলে বেশি পানি খেতে হবে! চিকিৎসকদের মতে, হলদেটে প্রস্রাব হওয়া খুব স্বাভাবিক ঘটনা।

৩. বেশি ক্যাফেইন, কম প্রস্রাবের ফলে শরীরে পানির প্রয়োজন এমন ধারণা একদমই ঠিক নয়।

৪. পিপাসা বেশি হলে কোন সমস্যা নেই। পানি খেলে প্রস্রাব হলে এটাও স্বাভাবিক। কতটা পিপাসায় কতটা পানি পান প্রয়োজন সে সম্পর্কে স্পষ্ট ধারণা রাখুন।

৫. সাবলীল প্রস্রাবের জন্য সাদা পানি খাওয়ার বিকল্প নেই, এমন ধারণার কোন ভিত্তি নেই। পানির বদলে ফলের রস, জুস ইত্যাদি খাওয়া যেতে পারে। এতে প্রস্রাবের সমস্যাও দূর হয়।

৬. প্রচুর পানি খাওয়া মানেই সিস্টেম পরিষ্কার থাকবে, সবসময় পানি পান করতে হবে এমন ধারণা ঠিক নয়। ধারণা একদমই ঠিক নয়। একাধিক বিষয়ে বিবেচনা করে পানি খাওয়া উচিত। শুকনো আবহাওয়ায় সারাদিন পানি খেলে আদৌ কোন লাভ হবে না।

৭. হিট স্ট্রোক হয় পানি কম খাওয়ার জন্য, এমন ধারণার কোন যৌক্তিকতা নেই। নিজের শরীরের গঠন বুঝে পানি খাওয়া উচিত। পানি খাওয়ার পর প্রস্রাব হবে আবার পানি খাবেন হিট স্ট্রোক বাঁচাতে কিন্তু এটা তো কোন সমাধান নয়! তাই শুধু পানি নয় বরং স্পষ্ট ধারণা রাখুন।

কেএস/