মেয়েলি রোগে যোগাসন
- তাসফিয়া আমিন
- আগস্ট ২৫, ২০১৯
পিটুইটারি, থাইরয়েড, গোনাড গ্রন্থির কার্য নিয়ন্ত্রণ, এস্ট্রোজেন ও প্রজেস্টোরন হরমোনের তারতম্য নানা রকম স্ত্রীরোগের অন্যতম প্রধান কারণ। প্রাচীন ভারতে মেয়েলি রোগের চিকিৎসা ছিলো যোগ ব্যায়াম। নিয়মিত যোগ ব্যায়াম করলে নানা স্ত্রীরোগ থেকে মুক্তি লাভ করা সম্ভব। বিভিন্ন স্ত্রীরোগ প্রতিহত করতে একটি ফলপ্রসূ যোগ ব্যায়ামের নিয়ম জেনে নিনঃ
পবনমুক্তাসন
পদ্ধতিঃ চিৎ হয়ে শুয়ে প্রথমে ডান-পা হাঁটু থেকে ভাঁজ করে পেট ও বুকের উপর রেখে দু-হাত দিয়ে চেপে ধরুন। হাঁটু জড়িয়ে ধরার ভঙ্গিতে ডান তালু বা-হাতের কনুইয়ের উপর এবং বা-হাতের তালু ডান হাতের কনুইয়ের উপর রাখুন।
শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক রেখে মনে মনে দশ থেকে ক্রমশ বাড়িয়ে ত্রিশ গুনুন। এবার বিশ্রাম নিন। এভাবে তিনবার করুন।
এই যোগ ব্যায়ামটি ১৫ বছর বয়সের কিশোরী থেকে ৫০ বছরের বৃদ্ধাও করতে পারবে।
কেএস/
