গর্ভাবস্থায় বিশেষভাবে যে খাবার গুলো খাওয়া জরুরি
- তাসফিয়া আমিন
- নভেম্বর ২৩, ২০১৯
গর্ভাবস্থায় বিশেষভাবে যে খাবার গুলো খাওয়া জরুরি
- পেয়ারা, লেবু, কমলা, আমলকি, জাম্বুরা, কামরাঙা, আমড়া, জলপাই ইত্যাদি ভিটামিন-সি সমৃদ্ধ ফলমূলের যে কোনো এক প্রকার ফল প্রতিদিন খেতে হবে।
- গাঢ় সবুজ শাক, লাল শাক, সজনে এগুলোর যে কোনো এক প্রকার প্রতিদিন খাবার তালিকায় অবশ্যই রাখতে হবে।
- রান্নায় পরিমিত তেল ব্যবহার করতে হবে।
- কাঁটাসহ ছোট মাছ বা ১ কাপ গরুর দুধ প্রতিদিন খেতে হবে।
- আয়োডিন যুক্ত লবণ দিয়ে রান্না করতে হবে।
- বাদাম, সীম, বীচি জাতীয় সবজি, মাছ বা ডিম অন্ততপক্ষে একটি প্রতিদিন খেতে হবে।
- প্রতিদিন কমপক্ষে ৩ লিটার পানি খেতে হবে।
কে/এস
