শিশুর সঠিক ওজন পেতে করনীয় ৫টি কাজ
- তাসফিয়া আমীন
- সেপ্টেম্বর ৭, ২০২০
শিশুর ওজন হতে হবে সঠিক। অতিরিক্ত ওজন বা কম ওজন শিশুর জন্য ভালো নয়। বাচ্চার সঠিক ওজনের জন্য পুষ্টিকর খাবার খাওয়া ও পরিমিত ঘুম প্রয়োজন। এছাড়া শিশুর স্বাস্থ্য ভালো রাখতে বিকালে খেলাধুলাও করতে পারে।
শিশুর সঠিক ওজন পেতে জেনে নিন ৫টি টিপস-
১. শিশুর স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে। বাইরে কেনা খাবার না খেয়ে ঘরে তৈরি খাবার খাওয়ান। এছাড়া প্রতিদিন সকালে একটি ডিম ও রাতে ঘুমানোর আগে এক গ্লাস দুধ খাওয়ানোর অভ্যাস করুন।
২. বিকেলে টেলিভিশন দেখে সময় নষ্ট না করে বাইরে খেলতে বা হাঁটাতে নিয়ে যান। ৬ থেকে ১৭ বছরের শিশুর দৈনিক কমপক্ষে এক ঘণ্টা হাঁটলে বা খেলাধুলা করলে শরীর ভালো থাকে।
আরো পড়ুন : বাড়িতে বাচ্চাদের ব্যস্ত রাখবেন যেভাবে
৩. শিশুকে শাকসবজি, ফলমূল এবং আস্ত দানাজাতীয় খাবার খাওয়ান। চিনি খাওয়া সীমিত করুন ও পানি পানে উৎসাহিত করুন।
৪. চিপস ও চকোলেট জাতীয় প্রক্রিয়াজাত খাবার শিশুর জন্য ক্ষতিকর। স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস যেমন তাজা ফল, আস্ত শস্যের সিরিয়াল, বাদাম এবং দই খেতে দিন।
৫. দিনে ও রাতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম না হলে শিশুর স্বাস্থ্যের ওপর বিরূপ প্রভাব পড়তে পারে। তাই প্রতিদিন শিশুর কমপক্ষে ৮ থেকে ৬ ঘন্টা ঘুম প্রয়োজন।
