পেট ভরে ভাত খেয়েও স্লিম থাকার ৭ টি গোপন টিপস
- কবিতা আক্তার
- নভেম্বর ২১, ২০২০
দুপুরে পেট ভরে ভাত খান শুধু আমাদের টিপসগুলি মনে রাখুন। তাহলে আপনার স্লিম থাকা কেউ আটকাতে পারবেনা।
১. যেটুকু ভাত খাবেন ঠিক সমপরিমাণ কাঁচা সবজির সালাদ খাবেন৷ অর্থাৎ আপনি যদি এক কাপ ভাত খান, তাহলে অবশ্য এক কাপ সালাদ খাবেন। খেতেই হবে। এই সালাদে থাকতে পারে শসা, টমেটো, বাঁধাকপি, গাজর ইত্যাদি। খুব সামান্য লবণ, কোন তেল দেবেন না। সালাদ ড্রেসিংও না।
আরো পড়ুনঃ ঘরোয়া উপায়ে শুষ্ক হাত ও পা নরম রাখুন
২. ভাতের সাথে ডাল খাবেন। মাছ বা মাংস যেকোনো একটা খাবেন। সালাদ, ডাল ইত্যাদি আপনার ভাত খাওয়ার পরিমাণ এমনি কমিয়ে দিবে ও বেশি যেন খেয়ে না ফেলেন সেটা নিয়ন্ত্রণ করবে।
৩. দুপুরে অনেকেই খাওয়ার পর গোসল করেন। এই কাজটি মোটেও করবেন না। এতে মেটাবলিজম হার কমে যায় এবং খাবার হজম হয়না। ওজন বাড়ে দ্রুত।
৪. ভাত খাওয়ার পর ঘুমাবেন না, একেবারেই না। এবং এক জায়গায় বসে থাকবেন না। ভাত খাবার আধাঘন্টা পর ২০থেকে ৩০ মিনিট হাঁটাহাঁটি করে নিন।
৫. ভাত খেয়ে ওঠার পরপরই চা বা কফি পানের অভ্যাস থাকে অনেকের। এই অভ্যাসটা ত্যাগ করতে হবে।
আরো পড়ুনঃ মোঘলাই স্বাদে শাহী রেজালা
৬. রাইস কুকারে রান্না করা ভাত খাবেন না। ভাতের সাথে কোন আলু ভর্তা বা আলুর তরকারি খাবেন না।
৭. ভাত খেতে খেতে কিংবা ভাত খাওয়ার সঙ্গে সঙ্গে পানি খাবেন না। খাওয়ার কমপক্ষে ৩০মিনিট পর পানি খান।
