বাড়তি ওজন দ্রুত কমাতে রাতের খাবার যেমন হওয়া জরুরী
- ওমেন্স কর্নার ডেস্ক
- মার্চ ১১, ২০২১
প্রায়শই আমাদের খাবার দাবারে দেখা যায় অনিয়ম। আর তাই ওজন ও বেড়ে চলেছে বাধাহীন। তবে এই সময় ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে অনেকে খাওয়া বন্ধ করে দিচ্ছেন। যা একদম সঠিক নয়।
- রাতে খাবারের পরে কয়েকটা অ্যান্টি-অক্সিডেন্টসমৃদ্ধ চেরি খান। দ্রুত ওজন কমবে - সবজি বা সালাদ হিসেবে নিয়মিত ব্রকলি খান।
- হজম শক্তি বাড়িয়ে শরীরের অতিরিক্ত ওজন ও কমাতে সাহায্য করে গ্রিন টি। তাই প্রতিরাতে এক কাপ গ্রিন টি পান করুন।
- ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে রাতে একটি করে সিদ্ধ ডিম খেতে পারেন। মনে রাখবেন, ডিম কিন্তু ওজন বাড়ায় না। বরং প্রোটিনের পরিমাণ বাড়ায় সঙ্গে ফ্যাট, ক্যালরি বার্ন করতেও সাহায্য করে।
আরো পড়ুনঃ সহজ উপায়ে ঘর থেকে মশা দূর করুন!
- রাতে ঘুমাতে যাওয়ার ঘন্টা দুই আগে পুষ্টিকর ও ভিটামিন সমৃদ্ধ একমুঠো পরিমাণে বাদাম খেলে ও ওজন কমানো যায়।
- রাতে রিচ ফুড খাওয়ার পরিবর্তে অল্প ভাত বা রুটির সঙ্গে বেশি ছোট মাছ, সবজি ও সালাদ খান। ঘুমানোর অন্তত কয়েক ঘণ্টা আগেই রাতের খাবার খেয়ে নিন।
- বার্গার-পিজ্জা-মিষ্টি খাবার পছন্দের হলেও ওজন কমাতে চাইলে, মাসে দুই একবারের বেশি এগুলো খাওয়া যাবে না।
