রাতে ঘুম ভালো হয় কলা খেলে
- কবিতা আক্তার
- মে ২৯, ২০২১
কলা অনেক পুষ্টিকর একটি খাবার। আমাদের দেশে এটি ফল এবং সবজি দুইভাবে ব্যবহার করা হয়ে থাকে। কলা দামেও সস্তা তেমনি এর প্রাপ্যতা ও বেশ সহজ। আধুনিক গবেষণা বলছে, কিছু খাবার রয়েছে যা খেলে আপনার রাতের ঘুম ভালো হবে। তারমধ্যে কলা একটি।
কলা খেলে শরীরে মেলাটোনিন ও কর্টিসোল হরমোন নিঃসরণ হয়। ফলে রাতে ঘুম ভালো হয়।
আরো পড়ুনঃ গরমে কেমন অলংকার পরবেন !
কলাই রয়েছে দৃঢ় টিস্যু গঠনকারী উপাদান যেমন আমিষ, ভিটামিন এবং খনিজ। এছাড়া কলা ক্যালরির একটি ভালো উৎস।
এতে কঠিন খাদ্য উপাদান এবং সেইসঙ্গে পানিজাতীয় উপাদানের সমন্বয়ে যে কোন তাজা ফলের তুলনায় বেশি।
প্রতি ১০০ গ্রাম কলায় রয়েছে পানি ৭০.১%, আমিষ ১.২%, ফ্যাট (চর্বি) ০.৩%, খনিজ লবণ ০.৮%, আঁশ ০.৪%, শর্করা ৭.২%, ক্যালসিয়াম ৮৫ মিলিগ্রাম, ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ৮ মিলিগ্রাম এবং ভিটামিন সিও রয়েছে কলায়।
আরো পড়ুনঃ ত্বকের বলিরেখা দূর করার প্রাকৃতিক উপায়
