প্রচণ্ড গরমে ঘুমাতে পারছেন না? আরামে ঘুমাতে জানুন কয়েকটি টিপস
- ওমেন্স কর্নার ডেস্ক
- জুন ২২, ২০২১
গরমে ঘাম হওয়া যেমন একটি সমস্যা, তেমনি গরমের কারণে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাও একটি বড় সমস্যা। দিনের বেলা গরম যাহোক মেনে নেওয়া যায় কিন্তু রাতের বেলা ঘুমের সময় এই ভ্যাপসা গরম ভীষণ অস্বস্তিকর।
এ কারণে ঠিকমতো ঘুম হয়না, বারবার ঘুম ভাঙ্গে। ফলে সারা দিন জুড়ে শরীর খারাপ লাগে। গরমে আরাম দিতে সবার বাড়িতে এসি থাকে না। তাই জেনে নিন প্রচন্ড গরম একটু স্বস্তিতে ঘুমানোর সহজ ও কার্যকর কিছু টিপস...
আরো পড়ুনঃ এই গরমে সৌন্দর্য ধরে রাখবে অ্যালোভেরা
- ঘরে বা বারান্দায় ইনডোর প্লান্ট রাখুন। এতে ঘর ঠান্ডা থাকে।
- রাতে যতটা সম্ভব হালকা খাবার খান, অতিরিক্ত খাবার খেয়ে ঘুমাতে যাবেন না।
- বাটি ভর্তি বরফ ফ্যানের নিচে বা টেবিল ফ্যানের সামনে রাখতে পারেন। এতে ঘর দ্রুত ঠান্ডা হয়।
- বিছানায় অবশ্যই সুতির চাদর বিছিয়ে নিন। বালিশের কাভারেও তাই। সিন্থেটিক যেকোনো কিছু পরিহার করুন।
- গরমে শরীর জ্বালাপোড়া করলে পাতলা ভেজা গামছা শরীরে দিয়ে রাখতে পারেন, অনেকটা আরাম মিলবে।
- ঘুমাবার আগে স্বাভাবিক তাপমাত্রার এক গ্লাস পানি খেতে ভুলবেন না। পানি ভেতর থেকে শরীর শীতল রাখবে।
- ঘুমাতে যাওয়ার আগে অবশ্যই গা ধুয়ে বা ভেজা তোয়ালে দিয়ে মুছে নিন। ঘেমে যাওয়া শরীরে ঘুমাতে গেলে গরম অনেকটাই বেশি লাগবে। তবে চুল ভেজাবেন না। ভেজা চুলে গরম লাগলে খুব অস্বস্তি হবে। গোসল করে বা শরীর মুছে ফ্যানের বাতাসে নিজেকে শুকিয়ে নিন।
- পাতলা সুতি পোশাক পরিধান করুন। পাতলা ম্যাক্সি বা নাইটি, পাতলা ট্রাউজার বা লুঙ্গি ইত্যাদি। সুতির পোশাক এ গরম অনেক কম অনুভূত হয়।
আরো পড়ুনঃ এই লকডাউনে বাচ্চাদের স্মার্টফোন আসক্তির কুফল ও প্রতিকার
- ঘুমাবার কিছুক্ষণ আগে থেকেই দরজা-জানালা খুলে ও পর্দা সরিয়ে ফ্যান ফুল স্পিডে চালিয়ে দিন। এতে ঘর শীতল হয়ে আসবে। পরে পর্দা টেনে ঘুমাতে পারেন।
- জানালার ধারে একটি টেবিল ফ্যান চালু করে রাখতে পারেন। টেবিল ফ্যান কে জানালার দিকে পিছন ফিরে সেট করবেন। এতে ঘর অনেকটাই ঠান্ডা হয়।
