মোটা হতে চান? জেনে নিন সহজ উপায়
- কবিতা আক্তার
- জুলাই ২, ২০২১
প্রায় সবাই ওজন কমিয়ে ছিপছিপে হতে চান। তবে অনেকেই আবার আছেন যারা একটু ওজন বাড়াতে নানান চেষ্টা করেন। খাওয়া-দাওয়ার পরিমাণ বাড়িয়ে দেন। তবে কিছু উপায় জানা থাকলে খুব সহজেই আপনি পেয়ে যাবেন সুন্দরও কাঙ্ক্ষিত স্বাস্থ্য। এক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞদের কিছু পরামর্শ রয়েছে। চলুন জেনে নেয়া যাক সেই পরামর্শগুলো-
- ওজন অতিরিক্ত কম মানে বোঝা যায় যে খাবারের প্রতি খুব একটা আগ্রহ নেই। তবে সঠিক ওজন ও সুন্দর ফিগার চাইলে পরিমিত পুষ্টিকর খাবার প্রতিদিনই খেতে হবে।
আরো পড়ুনঃ লেবু-নারকেলে হাঁসের মাংস
- বারবার অল্প অল্প খেলে শরীরের মেটাবলিজম বেড়ে যায় ফলে ওজন কমে আসে। এজন্য দিনে ৩-৪ বার পেট ভরে খান।
- উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত খাবার একটু বেশি পরিমাণে খান।
- শাকসবজি ও ফ্যাট জাতীয় খাবার খান।
- ভাতে থাকে পুষ্টি কিন্তু এর ফ্যানে থাকে ফ্যাট। তাই এক মাস ভাতের ফ্যান খান ওজন অবশ্যই বেড়ে যাবে।
- অভিজ্ঞ পুষ্টিবিদের পরামর্শ অনুযায়ী ডায়েট এর একটি নির্দিষ্ট চার্ট তৈরি করে নিন।মোটা হতে চান? জেনে নিন সহজ উপায় প্রায় সবাই ওজন কমিয়ে ছিপছিপে হতে চান। তবে অনেকেই আবার আছেন যারা একটু ওজন বাড়াতে নানান চেষ্টা করেন। খাওয়া-দাওয়ার পরিমাণ বাড়িয়ে দেন। তবে কিছু উপায় জানা থাকলে খুব সহজেই আপনি পেয়ে যাবেন সুন্দরও কাঙ্ক্ষিত স্বাস্থ্য। এক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞদের কিছু পরামর্শ রয়েছে। চলুন জেনে নেয়া যাক সেই পরামর্শগুলো-
- ওজন অতিরিক্ত কম মানে বোঝা যায় যে খাবারের প্রতি খুব একটা আগ্রহ নেই। তবে সঠিক ওজন ও সুন্দর ফিগার চাইলে পরিমিত পুষ্টিকর খাবার প্রতিদিনই খেতে হবে।
- বারবার অল্প অল্প খেলে শরীরের মেটাবলিজম বেড়ে যায় ফলে ওজন কমে আসে। এজন্য দিনে ৩-৪ বার পেট ভরে খান।
আরো পড়ুনঃ যে খাবারগুলো একসঙ্গে খেতে নেই
- উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত খাবার একটু বেশি পরিমাণে খান।
- শাকসবজি ও ফ্যাট জাতীয় খাবার খান।
- ভাতে থাকে পুষ্টি কিন্তু এর ফ্যানে থাকে ফ্যাট। তাই এক মাস ভাতের ফ্যান খান ওজন অবশ্যই বেড়ে যাবে।
- অভিজ্ঞ পুষ্টিবিদের পরামর্শ অনুযায়ী ডায়েট এর একটি নির্দিষ্ট চার্ট তৈরি করে নিন।
