এই প্রচণ্ড গরমে সুস্থ থাকতে করণীয়
- কবিতা আক্তার
- জুলাই ২৮, ২০২১
পরিবেশের তাপমাত্রা বেশি বাড়লে শরীরে পানিশূন্যতা, হিট ক্রাম্প, অবসাদ, হিটস্ট্রোক ইত্যাদি সমস্যা হতে পারে।
আরো পড়ুনঃ সুন্দর ত্বক পেতে প্রয়োজনীয় কিছু টিপস !
গরমে ঘামের মাধ্যমে প্রচুর লবণ ও পানি হারায় আমাদের ত্বক। এ পানির ঘাটতি পূরণ না করলে পানিশূন্যতা হতে পারে। এর লক্ষন হিসেবে মাথা ঝিমঝিম করে, ক্লান্তি লাগে, মেজাজ খারাপ হয়, প্রসাবের রং গাঢ় হয়ে যায়।
এরকম পরিস্থিতিতে বারবার পানি পান করতে হবে। আর শশা, লেবু পানি, ডাব ফল বেশি বেশি খাওয়া উচিত। অ্যালকোহল, চা-কফি বরং এড়িয়ে যাওয়া ভালো।
কেননা এগুলো শরীরে পানিশূন্যতা বাড়ায়। সরাসরি রোদ ও গরমের মধ্যে কাজ করলে অনেক সময় হাত পায়ের মাংসপেশি খুব ব্যথা করে।
আরো পড়ুনঃ নিজেই নিজের চেহারায় ফুটিয়ে তুলুন গোলাপি আভা
এরকম হলে কাজ বন্ধ করে ঘরে ঠান্ডা জায়গায় পা ছড়িয়ে বসুন, হাত-পায়ে মালিশ করুন অথবা আইসপ্যাক বা ঠান্ডা পানিতে কাপড় ভিজিয়ে সেটা শরীরে বুলিয়ে দিন।
অল্প অল্প করে বারবার পানি বা ফলের রস পান করুন। সম্ভব হলে গোসল করুন।
